Запах в комнате после сна причины


Во время сна мы не чувствуем запахи

Даже сильный запах не может разбудить человека, как это делает громкий звук. Ученые из американского Университета Брауна в ходе экспериментов доказали, что люди не просыпаются даже от резких неприятных запахов, включая некоторые продукты горения. Сомнительным также представляется нередко используемый в рекламе ход с пробуждающим «ароматом кофе».

Даже сильный запах не может разбудить человека, как это делает громкий звук. Ученые из американского Университета Брауна в ходе экспериментов доказали, что люди не просыпаются даже от резких неприятных запахов, включая некоторые продукты горения. Сомнительным также представляется нередко используемый в рекламе ход с пробуждающим "ароматом кофе". "Человеческое обоняние оказалось недостаточно чувствительным и надежным как сторожевая система", - объяснила Rachel S. Herz, доцент кафедры психологии университета. Эти выводы были сделаны на основании данных исследования, отчет о котором появился на страницах свежего номера журнала Sleep. В исследовании приняли участие шесть человек, чуть старше 20 лет. В течение двух ночей их испытывали на восприятие запахов во время начальной фазы сна, II фазы – умеренно глубокого сна, IV фазы глубокого сна, а также фазы быстрых движений глазных яблок. Запахов было два – приятный запах мяты и раздражающий запах пиридина. Несмотря на то, что добровольцы хорошо чувствовали запахи во время бодрствования и в переходную фазу засыпания, во время сна реакция на запахи резко снижалась. Никого не будил запах мяты, а пиридин – очень редко, и то только во время неглубокого сна. При этом на любой фазе сна их хорошо будил звуковой сигнал.

Неприятный запах в комнате после сна

Неприятный запах в комнате

Срочные меры

Наверняка, каждый человек сталкивался с такой проблемой, как затхлый запах. Он обычно появляется в маленьких помещениях, где большую часть свободного места занимает диван или кровать. Это могут быть самые дорогие матрацы, шелковое постельное белье, шикарные панорамные окна с тремя функциями проветривания в разные времена года. Бывает так, что человек сам является причиной такого запаха. Но как избавиться от него, если этот ароматный след оставил гость, а не ваши домочадцы?

Все просто, ведь никакие едкие запахи не способны жить долго из-за своей структуры. Гораздо сложнее выветрить легкий несвежий аромат. В подобных случаях люди часто начинают открывать окна, перестирывать простыни и менять стиральные порошки. Отчасти они правы, но поможет ли это в таких условиях? Давайте разберемся:

  1. Проветривание. Устранит большую часть аромата из воздуха. Но не выветрит полностью его из обоев или мебели. К счастью, если нужно срочно освежить дом после вечеринки перед приходом родителей, тут – это спасение.
  2. Стирка. Она поможет освежить и очистить постельное белье или чехлы для мягкой мебели. Плохо, если матрац пропитался, и его со временем нужно будет поменять. А когда это «потом» наступит, узнаем в следующем разделе.
  3. Грязная одежда. Многим женщинам знакомы мужские «тайники» в виде носок, сделанных на черный день. Уверяем вас, запах влажных запотевших тканей – это причина запаха, и, удалив ее из комнаты, шлейф самоустранится за ними.
  4. Человек. Главная проблема, у которой есть некоторые факторы, влияющие на образование запахов.

Поскольку вышеуказанные меры могут помочь вывести аромат сразу и надолго, последний фактор не может быть устранен. Не было бы в помещении людей, не было б и запахов. Как известно, каждое тело имеет свой определенный аромат, и речь не в духах, активных физических нагрузках, а гораздо глубже.

Причины

В 90% случаев причиной становления запаха в комнате является сам обыватель ее. Что же сразу можно сказать? Неприятный запах после сна в комнате – это результат переработки продуктов, которые потребляются человеком. Отсюда «растут ноги», и причины всплывают сами по себе. Во-первых, важно учитывать совместимость кожного покрова с тканями на матрацах и постельным бельем. Если нет раздражений, то стоит всего лишь вовремя их менять и чистить. Мертвые клетки кожи, работающие сальные железы, пот и пыль – это все остается на белье после сна. Особенно это ощущается в зимний период, когда нельзя открыть окно на ночь для одновременного обновления воздуха. Добавьте в этому дыхание человека, естественные процессы и т.д.

Однако если человек здоров, не имеет вредных привычек, не употребляет и постоянно принимает душ, как может образоваться запах? Раньше опытные шаманы могли по аромату определить, чем болен человек, и сколько ему осталось. Сейчас и здесь это имеет место, поскольку абсолютно здоровый член семьи также может источать неприятные ароматы. И дело не в чистоте и порядке, стиранных носках или смене простынь.

Пища

Мужчина или женщина могут ничем не пахнуть в течение суток, но после сна обязательно появляется неприятный затхлый запах. Исходит он обычно от кровати, не стоит во всей комнате. Парадокс заключается в чрезмерном потреблении вкусностей: жареной и перченой пищи, острых видах кухни и приправ. Если запивать все водой, то ночью, когда активируется работа сальных желез, вместе с потом выходит и переработанный запах. Понять это можно при наличии жирного слоя на лице.

Эндокринная система

Проблемы с гормонами, особенно у мужчин, могут вызывать чрезмерное потоотделение во время сна. Тут не поможет даже приоткрытое окно, особенно летом. Важно сменить матрац, постелить белье из натуральных тканей, не принимать пищу и не пить за 2-3 часа до сна. Это срочные меры, и следует обратиться к врачу-эндокринологу.

Диабет

Не секрет, что у людей, больных диабетом, есть специфический запах лекарств, отдающий кислотой и сыростью.

Фрукты

Если после сна в комнате кислый запах, но человек здоров, причиной тому перебродившие фрукты. При выдохе не успевшие перевариться продукты попросту выделяют газы. Рекомендуется делать такие перекусы хотя бы за 5-6 часов до сна. Хорошим ужином станут: отварная кура, греча, печеные фрукты.

Синтетика

Одежда играет важную роль в организации правильной работы сальных желез. Кожа должна «дышать» во время сна, а не потеть. Если пары будут застаиваться, то человек начнет потеть. Пропитанные влагой одеяла и простыни из синтетических тканей впитывают влагу, но не отдают ее из-за высокой влажности. Проветривание не спасет. И каждый сон будет сопровождаться новым застоем влаги с началом гниение предыдущих микроорганизмов, которые образуются в результате сырости. Ватные подушки, синтепон в одеяле – враги для кожи человека.

Тепло

В некоторых странах нет центрального отопления, и многие спят в колпаках и пижамах. Это не дикость, отнюдь. Дело в том, что радиаторы постоянно скапливают пыль, а при повышении температуры ночью (когда становится холоднее) прогревают слой бактерий. Они размножаются, оседают на поверхности постельного белья. Дальше происходит гниение и разложение микроорганизмов.

Лекарства

Есть ряд гормональных медикаментов, которые прописывают женщинам для лечения кандидоза в области половых органов. Их действие направлено на улучшение микрофлоры. В результате смерти бактерии грибка остаются в слизистой, попадая на нижнее белье женщины. Запах в комнате после сна кислый с примесями лекарств – это результат благоприятного действия таблеток. Временно, никаких дополнительных мер по устранению не требует.

Кошачий запах

Есть группа лиц, страдающие заболеваниями ЖКТ. Если им прописывают такие препараты, как Мезим Форте, то после активного отдыха, спорта, легких пробежек выступает сильный пот, который имеет запах кошачьей мочи. Если возможно заменить лекарство аналогом, хорошо. В ином случае следует пользоваться дезодорантами, которые не блокируют потоотделение, но препятствуют появлению запахов.

Клетчатка

Редкий случай, когда пища из отрубей принимается в постели. Возможно, кто-то любит завтракать, не вставая с кровати. Некоторые виды продуктов имеют не переработанную клетчатку. Она также присутствует в подкожном жире человека. Попадая на постель, активизирует работу микрофлоры. Бактерии размножаются, поэтому в таких случаях следует обрабатывать поверхность изепамицином. Грамоотрицательные бактерии чувствительны к нему.

Болезни ЖКТ

Если после съеденного цветного продукта окрашивается моча, а не кал, стоит проверить работу кишечного тракта. То, что не может переварить кишечник, уходит в нагрузку на почки. При этом выделяются токсины, часто после длительного приема антибиотиков. Запаха в течение дня нет, проявляется при потении спины и лица.

Также причиной появления запахов под утро могут стать бактерии триметиламинури. Специфика выражается в проявлении едкого тухлого запаха, называют «синдромом рыбы». Женщины после 50 лет также могут заметить в период обострения менопаузы яркие вспышки гнева, сопровождающиеся приливом и отливом. Это приводит к потоотделению и неприятным запахам по утрам. Некоторым следует обратиться к врачу, поскольку постоянный запах из-за пота может стать причиной гепатита В в стадии репликации. Другим – прислушаться к советам и не допускать подобных казусов.

Решение проблем

Чтобы навсегда избавиться от причин появления запахов, нужно не только посетить доктора, но и следить за питанием и здоровьем. Также помогут нехитрые советы тем, кто действительно не видит иных причин. Стоит отметить, что постоянная чистота гораздо хуже, чем систематическая, но раз в неделю. Поэтому даем рекомендации и озвучиваем решение проблем с фото сопровождением.

Вентиляция сквозная Хлопковые одеяла Шелковые простыни
Удобная одежда Качественная вехотка Влажность воздуха

При все этих показателях воздух будет чистым и останется таковым до утра. Пусть постельное белье не будет только постиранным, но оно не пропитается потом. Одеяло всегда должно быть из натуральных тканей, а дополнительная сквозная вентиляция позволит воздуху циркулировать, не создавая сквозняков. Если все установлено верно, как говорит инструкция, то и в течение сна дышать будет легче за счет свежего воздуха.

Нередки случаи, когда причиной затхлости становится запах изо рта. Это тоже трудно решаемая в одночасье проблема, которая требует медицинского осмотра, заключения и советов.

Причины запаха изо рта

Казалось бы, запах изо рта может навредить желанию общаться с человеком. Однако не всегда зубной налет или камень может стать причиной распространения бактерий. Ночью, когда человек спит, запах все равно присутствует, поскольку проблема таится не в его зубах или деснах, а гораздо глубже.

Паразиты

Кисло-сладкий запах или приторный может указывать не бродившие продукты. Лечить этот недуг не нужно, правда, обратиться к гастроэнтерологу придется для получения консультации. Для устранения запаха нужно проветривать комнаты.

Непереваренные белки

Запах сырой продукции свидетельствует о наличии заболеваний печени и поджелудочной железы. Едкие пары могут впитываться в ткани, поэтому периодически требуется химчистка, а человеку – лечение.

Напитки

Кисло-тухлый запах изо рта, который распространяется по комнате во время сна, говорит о чрезмерном злоупотреблении чаями и кофе. Не успев перевариваться, часть жидкости забрасывается в пищевод. Это также приводит к изжоге и отрыжке. Часто встречается среди беременных женщин во 2-3 триместре.

Запах химии

Происходит заброс желчи в желудок и в пищевод, откуда и проявляется запах. Проблема решается при помощи лечение или профилактики заболеваний ЖКТ.

Запах дрожжей

Присутствие такого запаха говорит только об одной болезни – это кандидоз слизистой оболочки. Встречается как у взрослых, так и у детей. Проветривание спасет помещение, но не человека – ему следует пройти курс лечения антибиотиками.

Тухлый запах

Если стоит в комнате запах, похожий на тот, что исходит от тухлого мяса, то человек болен онкологическим заболеванием. Это может быть стадия ремиссии, поэтому одним проветривание не обойтись.

Совет: Если никак своими руками вы можете избавиться от неприятных запахов, рекомендуем не затягивать с борьбой недугов, не использовать пасты разных производителей, ополаскиватели для полости рта, а просто выяснить причину.

Когда человек абсолютно здоров, это касается и зубов в том числе, то никаких запахов не должно присутствовать в течение ночи. Организм отдыхает. Может быть легкий запах затхлости, духота – это маленькое замкнутое пространство, проветрив которое, все вернется в нормальное русло. Иногда для таких решений можно установить вентиляцию «сквозную на улицу», чтобы постоянно проветривать помещений. Если это сделать невозможно, установите освежитель воздуха, но не злоупотребляйте им. Перед сном лучше выпивать стакан лимонной воды, несладкие соки и горячие напитки без красителей (зеленый или белый чай). Еще рекомендуем посмотреть видео в этой статье,

раскрывающее причины проявления некоторых симптомов болезней в виде постоянного амбре, исходящего от человека.

Источник: https://big-stirka.ru/v-komnate-zapah-posle-sna-rekomendatsii-po-ustraneniyu-chast-2-6245

Запахло старостью

Если речь идет о людях, то, как правило, тяжелый неприятный аромат исходит при несоблюдении некоторых факторов:

1. Личная гигиена: Пожилые люди уже не в состоянии заботиться о себе так, как заботились раньше, их уже просто перестают волновать подобные проблемы. Все бытовые хлопоты у пожилых людей могут вызывать трудности из-за немощи, одиночества, болезней. Различные болезни, такие как артрит, упавшее зрение или остеохондроз очень ухудшают возможность быстро передвигаться, и создают сложность в обычном принятии душа. Если старик одинокий, то он в мытье просто не видит никакого смысла.

2. Одежда: Обычно люди в пожилом возрасте носят одну и ту же одежду очень длительное время. Одежда способна словно губка впитывать в себя все запахи и окружающие ароматы. И в итоге такого наложения отдельных запахов формируются своеобразные флюиды старости.

10+ Способов избавиться от запаха в холодильнике

3. Плохо выстиранное белье и недостаточная уборка: Люди в возрасте перестают следить за чистотой в помещении и меньше убираются или не убираются вообще. Носят на себе вещи неделями, не стирая их. Если учесть, что у них нет стиральной машины, то они просто физически не могут привести свои вещи в надлежащий вид.

4. Кожа пожилых людей начинает с возрастом истончаться и требовать повышенного внимания к себе. Люди старой закалки пользуются, как правило, простым мылом, которое сильно пересушивает и без того очень сухую кожу стариков. И они начинают испытывать дискомфорт после принятого душа, так как вся кожа сильно начинает стягиваться, появляется зуд и шелушение. И соответственно, такие люди начинают мыться намного реже, чтобы избежать неприятных моментов.

5. После 50 лет в организме перестают вырабатываться половые гормоны. И это сразу же начинает отражаться на запахе тела, поскольку организм человека начинает перестраиваться, меняется состав пота, изменяется обмен веществ. А женщины вступают в период климакса.

6. Из-за боязни сквозняков, люди в возрасте отказываются проветривать помещение.

7. Такие привычки, как употребление чеснока, лука или прием корвалола и валерианы, совместно с хранением старых вещей определенным образом вносят свою лепту. В помещении начинают оседать частички ороговевшей кожи человека в возрасте, начинают размножаться бактерии, а запахом старости начинает пропитываться все окружающее пространство.

8. Если в помещении рядом с вами проживает пожилой человек, то необходимо попытаться улучшить его гигиену. Стиральная машина и порошок с отдушкой могут решить проблему не выстиранного или плохо выстиранного белья. Проблему грязного тела может решить гель для чувствительной кожи. Постарайтесь обеспечить надлежащий уход за немощным старым человеком и помогать ему с уборкой квартиры на постоянной основе.

9. Животные в доме способствуют увеличению запаха в квартире. Ведь если пожилой человек не может как следует ухаживать за собой, то за чистотой своего питомца он, разумеется, следить не сможет.

10. Питание: Американские исследователи пришли к выводу, что неприятный запах присущ тем пожилым людям, которые предпочитают употреблять жирную пищу и большое количество мяса. От тех людей, которые питаются овощами (вегетарианцы) никакими специфическими застарелыми запахами никогда не пахнет.

Как любую обувь спасти от неприятного запаха

Как избавится от неприятного запаха в помещении

В первую очередь необходимо выявить источник прелого старого запаха и ликвидировать его. Генеральная уборка со специальными средствами может в этом помочь.

  1. Не стоит пользоваться освежителями воздуха, поскольку они не способны полностью устранять запахи, а только частично маскируют их. Но самое неприятное то, что они наносят огромный вред здоровью человека. Ведь за этими приятными запахами скрываются очень вредные токсичные вещества, которые достаточно легко попадают в организм человека вместе с дыханием, а также впитываются через его кожу.

  2. Если в помещении долгое время скапливался хлам, то его нужно просто выкинуть или перебрать и выкинуть то, что уже отслужило и не нужно. Такие вещи, как поломанные стулья, старая обувь, износившаяся давным-давно одежда, газеты и журналы необходимо просто немедленно выкинуть.

  3. Следует тщательно промыть все труднодоступные места в квартире, протереть все двери, стены и даже потолки. А может быть, лучше даже полностью поменять обои.

  4. От ковров желательно сразу же насовсем избавиться. Если же такой возможности нет, то с помощью специальных средств следует провести тщательную чистку и хорошо все проветрить, а лучше всего — отдать сразу же их в химчистку.

  5. Каждый день следует раздвигать шторы, поскольку ультрафиолет убивает плесень и болезнетворные микроорганизмы. Также хорошее действие оказывает УФ-лампа, но важно знать, что при ее использовании в помещении никого не должно быть. Рекомендуется включать лампу один раз в неделю на десять — пятнадцать минут.

Для того, чтобы приступить к борьбе за свежесть в квартире, необходимо запастись необходимыми орудиями для уборки:

Некоторые рекомендации

Когда пожилые люди очень долго живут в одном помещении, неприятного запаха вряд ли удастся избежать. К сожалению, с проблемой запаха не всегда и не всем удается полностью справиться.

Если после того, как вы приложили максимум усилий, чтобы избавиться от специфического старческого запаха, но вам абсолютно ничего не помогло, лучше всего сделать в квартире капитальный ремонт.

А для того, чтобы полученный результат закрепить на максимально длительное время, необходимо придерживаться некоторых простых правил:

1. Старайтесь регулярно проветривать в квартире. Или просто всегда, по возможности, оставляйте окна открытыми, особенно когда домочадцев нет дома.

2. Всегда поддерживайте в помещении порядок и не привозите новые вещи. Квартире требуется некоторое время для того, чтобы немного отдохнуть и освежиться.

3. Если в доме повышенная влага, это приведет к плесени. И поэтому рекомендуются генеральные уборки проводить как можно чаще.

4. Старайтесь использовать только натуральные ароматизаторы для своего жилища.

Как правило, запах старости вызывает неприятные ассоциации, он заставляет быстрее покинуть такое помещение.

Данное жилье убирать очень сложно, но необходимо. Это может оставить положительные впечатления от ухоженности вашего жилья у гостей.

Для того, чтобы из квартиры навсегда вывести специфический аромат необходимо действовать комплексно, без внимания, не оставляя ни одну деталь. Потому как, если вы будете проводить поверхностную уборку, проблема со временем все равно вернется.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Zapah-starosti-ili-nepriyatnyi-zapah-v-kvartire-pochemu-poyavlyaetsya-i-kak-izbavit-sya.html

причины и способы, как от него избавиться

Неприятный запах в квартире – это первое, что встречает вас и ваших гостей, как только вы переступаете порог дома. И никакой изысканный интерьер, и дорогая мебель не смогут перевесить негативного впечатления, которое неизбежно создастся при наличии неприятных запахов в помещении.

Причины появления запаха в квартире

Порой кажется, что нет никаких причин для возникновения неприятных запахов в квартире – ежедневно проводится влажная уборка, проветриваются комнаты, а какая-то неприятная, надоедливая вонь все-равно имеется. На появление запахов могут влиять не только сильно пахнущие предметы, но и даже обычные вещи, которые в повседневности даже не могли навести на мысль о том, что они относятся категории «неприятнопахнущих». Вот список, где прописаны основные причины появления запахов в квартире:

  1. Тряпки для мытья пола. Из-за возникновения плесени может возникнуть такой зловонный аромат, который станет заметен сразу с порога. К тому-же плесень является опасной, поэтому с этим запахом лучше не бороться, а сразу выбросить в мусорный бак.
  2. Пепельница, мусорное ведро. Это предметы, в которые собирают самый зловонный мусор – даже если в пепельнице нет сигарет, а ведро от мусора пустое, не поленитесь ополоснуть их уксусом, для удаления запаха
  3. Канализационные трубы, вентиляционные шахты. Самостоятельно просмотреть данные системы наверняка получится не у каждого, поэтому если вы ощущаете резкую вонь оттуда, не поленитесь вызвать мастеров.

Также причиной запаха могут стать:

  • Вонь от губки для посуды
  • Затхлый запах от шкафа с одеждой
  • Неприятный аромат от кошачьего туалета или другого питомца
  • Запах после покрасочных работ
  • Остаточный аромат после жарки рыбы, лука или чеснока
  • Табачная вонь и так далее

Для каждой причины нужно подбирать свое средство, проводить особенные мероприятия, так как, например, табачный дым абсолютно не спасет уксус, а затхлый запах в доме можно удалить марганцовкой.

Как уничтожить запах от мебели 

Если несвежий запах издают хлебницы и кухонные шкафы, то рекомендуем периодически протирать их стенки тканевой салфеткой, смоченной в уксусе или лимонной кислоте. На полки кухонных шкафов поместите емкости с молотым кофе или древесным углем, которые будут впитывать посторонние запахи. 

Как убрать запаха табака

Табачный запах очень быстро впитается в шторы, обивку вашей мебели, если есть, ковры и т. д. Вы думаете, что ваш супруг, другой член семьи буде курить, а потом вы просто протрете помещение и запах исчезнет? Ошибаетесь. Вы скоро убедитесь в этом на собственном опыте. Существуют хорошие народные методы.

  1. Когда будете мыть пол, добавляйте 2-3 капли нашатыря в воду.
  2. В различных местах по комнате можно разложить 2-4 и более мокрых полотенец.
  3. Если хотите убрать табачный аромат с мягкой мебели, купите специальное средство, разбавьте его с водой и наносите на мебель щёткой.
  4. К вам пришли курящие гости? Зажгите на столе в комнате свечку с любимым ароматом. Она поглотит запах дыма в доме, и он не разойдётся.
  5. Если кто-то курит на кухне, сохраняйте кожуру от апельсинов или мандаринов, грейпфрутов. Можете в кастрюльке довести воду до кипения, бросить в неё кожуру, и исходящий аромат скроет запах дыма.
  6. Зажжённые кофейные зёрна отлично маскируют запах дыма. Можно пройтись с таким курительным благовонием по комнатам.
  7. В комод, по шкафам раскладывайте холщовые мешочки. В них добавляйте сухие корочки от лимона + апельсиновые, зёрна кофе, немного корицы (или палочку), ваниль (без сахара). Усилит дома аромат этого сбора пара капель эфирного масла. Подойдёт цитрусовое либо бергамотное, другое масло.
  8. Чёрный чай в пакетиках отлично всасывает запахи в комнате. Их нужно развесить у дверей и окон, на люстре. При этом проветривайте помещение от 15 до 20 минут.
  9. Хотите, чтобы дома одежда не пахла табаком? Выворачивайте её наизнанку, раскладывайте ровно, например, на столе, а сверху кладите мокрые полотенца, и они впитают в себя запах табака. Когда высохнут, ваша одежда будет нормально пахнуть. Конечно, можно одежду постирать, высушить на балконе и надеть свежую.
  10. Если подожжёте в пепельнице, на тарелке лавровые листы и пройдётесь с такой курительной смесью по комнате, этот запах перебьёт табачный. Но не всем нравится аромат лавровых листков.

Приобретайте для дома ароматизаторы в магазине, на рынке. Они продаются в виде аэрозолей, ароматических шариков и в твёрдом виде. Срок действия от 1-2 часов до 1-2 дней. Аромат подбирайте на свой вкус. Главное, чтобы нравился и быстро не надоедал.

Как устранить запах сырости в доме

Запах сырости говорит о том, что где-то появилась плесень. Чаще всего она возникает на кухне, в ванной, туалете и там, где стоит и может пролиться вода, например, у миски с водой для животного и т. д.

Рассмотрим народные способы по борьбе с запахом сырости.

  1. Отличный абсорбент — активированный уголь. Он даже дезинфицирует воздушные массы в помещении. В санузел достаточно разложить в малозаметных местах 20 таблеток. Для ванной требуется 40 штук.
  2. Очень эффективными против затхлого воздуха оказываются кофейные зёрна. Накладывайте их в стопочку и ставьте где-то в ванной или санузле. Через неделю эти выбрасывайте и насыпайте свежие.
  3. Можно пол со стенами еженедельно протирать водой (1 л) с уксусом (2 ст. л.). Добавляйте в смесь эфирные масла. Выбирайте любимый аромат. Хороши запахи цитрусовых, сосны или лаванды.
  4. Насыпайте в стакан каменную соль и ставьте её в ванной или санузле. Она отлично поглощает излишек влаги. Меняйте, когда необходимо.

Если хотите, чтобы запах сырости дома больше не появлялся, следуйте таким рекомендациям:

  1. В ванной нельзя долго сушить полотенца и вывешивать часто и помногу бельё.
  2. Тряпки, которыми моете пол или салфетки из ткани, которыми вытираете везде пыль, тщательно стирайте и высушивайте. Как только закончится стирка в стиральной машине, оставьте её на полдня открытой, чтобы влага из неё испарилась. Если заметите где-то капельки влаги, протрите это место насухо.
  3. Чувствуете дурной аромат из сливного отверстия в санузле или ванной? Засыпайте туда 0,5 стакана и больше соды и заливайте 2 л горячей жидкости.
  4. Чувствуете, что дурно пахнет плесенью из стиральной машинки? Залейте туда 1 чашку белизны либо уксуса и прогоняйте в любом режиме стирки без белья.
  5. Грязное бельё храните в корзинах, а не бросайте потный спортивный костюм или использованные носки прямо в машинку, если не собираетесь стирать прямо сейчас.
  6. Принимаете душ ежедневно или ванную каждую неделю? Сразу проветривайтеванную. Можно включать в ванной вентилятор. Он прогонит слишком влажный воздух.
  7. Место стока воды в ванной, её саму регулярно протирайте щёткой либо губкой с хлорсодержащими средствами. Плесень не возникнет.
  8. Следите, чтобы было чисто в санузле, открывайте в нём окно (если есть) и проветривайте или оставляйте на некоторое время дверь в него открытой.
  9. Вы поставили кошачий лоток в санузле? Убирайте из приспособления нечистоты. Раз в 3 дня меняйте наполнитель.

Как избавиться от запаха кошачьей мочи

Половозрелый некастрированный самец может метить территорию. Поступайте так:

  • в супермаркете или зоомагазине приобретайте аэрозоль, убирающий запах кошачьей мочи. Продаются и другие средства, уничтожающие запах кошачьей мочи;
  • пятно на полу убирайте смесью жидкого мыла и соды (1:1). Наносите эту смесь прямо на пятно, на мягкую мебель, коврик и накрывайте половой тряпкой. Через 2 часа остаток средства можно пропылесосить или убрать влажной тряпкой;
  • запах меток (мочи) отменно удаляет состав, содержащий соду, сок лимона, перекись. Вместо сока можно использовать 1 ч. л. уксуса. На этом месте брызгайте цитрусовым дезодорантом. Коты его плохо переносят.

После смерти любимца может неприятно пахнуть. Избавляйтесь аналогично.

Следуйте рекомендациям:

  • лоток у кошки убирайте вовремя;
  • пятно на диване и другой мягкой мебели убирайте водой с уксусом и засыпайте содой. Когда высохнет, её можно пропылесосить.

Как удалить запах из туалета

Туалет, благодаря назойливой рекламе, принято считать грязным помещением в квартире, в котором собираются полчища коварных бактерий и микроорганизмов. Без сомнения, доля правды в этом есть, но если вы оснастите унитаз эффективным средством от налета, который подвешивается под ободок, то чистоты прибавится. Но проблема в том, что практически все они обладают весьма неприятным химическим запахом.

Поэтому чтобы в туалетную комнату стало приятнее заходить необходимо на верхних полочках положить ватные спонжи, пропитанные капельками ароматных масел (аромат подбирайте по своему вкусу). Это очень дешево и очень эффективно. Ну, а если позволит бюджет приобретите специальный ароматизатор для комнат. И ваш туалет станет показательным местом чистоты и свежести!

Как вывести запахи из кухни

Закончив с ванной, переместимся на кухню: холодильник, микроволновая печь, раковина, чайник, кастрюли - все это может стать объектом для возникновения неприятного запаха. Но перво-наперво, конечно, это - мусорное ведро! Приобретите закрывающуюся мусорную корзину или ведро с крышкой, чтобы неприятные амбре не выплывали в комнату или кухню при открытии дверцы шкафа. А еще лучше - перед тем, как надевать мусорный пакет в ведро, промойте его, обсушите и капните несколько капель лаванды или сосны на вату либо ватный спонж, опустив его на дно ведра. Наши мамы и бабушки избавлялись от него с помощью обыкновенного 9% уксуса, ведь тогда в СССР не было ни одного флакона "Мистера Пропера", "Фейри" или "Туалетного утенка"! Именно уксус отмывал не только ванны и раковины, но еще практически все кастрюли, чайники и даже чугунные сковородки.

С налетом уксус и до сих пор расправляется на "ура" - достаточно налить в чайник воду, наполовину разбавленную уксусом и несколько раз его вскипятить. От налета не остается и следа! Затем этот кипяток следует вылить на налет в ванне или на раковине и слегка протереть жесткой губкой. В итоге и ванна, и раковина засияют чистым блеском. Слегка остуженным уксусным отваром протрите внутренность холодильника или микроволновой печи - неприятный запах испарится в мгновение ока. Единственный минус такой уборки - вам придется потом проветривать помещение от уксусного аромата! Тем, кто против применения уксуса в быту, поможет эфирное масло, которое уже было освещено в предыдущих советах. Несколько капель лимонного или апельсинового масла, капнутых на жидкость в емкости, помогут освежить внутренний аромат микроволновки, если вы слегка их подогреете в течение 1-2 минут. Практически таким же образом освежится и холодильник изнутри - пары капель эфирного масла, выбранного по вашему вкусу, поможет вам избежать возникновения неприятного аромата.

Вам необходимо лишь капнуть их на ватный спонж и оставить на дверце холодильника. При каждом открытии и закрытии техники аромат будет распространяться как внутри холодильника, так и снаружи. Соблюдая эти простейшие советы, вы навсегда забудете о неприятных запахах, а новые приятные ароматы создадут в вашем доме особую атмосферу уюта и комфорта.

Как сделать запах в квартире приятным

  • Чтобы удалить неприятный запах капните на входной коврик 5-7 капель эфирного масла. Под входной дверью можно повесить букет сухих трави соцветий.
  • Красиво будет смотреться икебана, которая не только подарит приятный запах квартире, но и украсит ее.
  • Неприятный запах исчезнет, если разложить в маленькие саше майоран, ваниль, корицу и гвоздику.
  • Промывайте пол раз в неделю водой с добавлением настойки хмеля, ромашки, мяты или душицы.
  • Перед тем, как пропылесосить квартиру, добавьте в фильтр капельку эфирного масла или духов.
  • В шкафу с одеждой можно расположить приятную лаванду или вкусное мыло.
  • Если вы устали от запаха канализации, который исходит от ваших водопроводных труб, добавьте в них кофейную гущу.
  • Чтобы придать кухне благоухающий аромат, необходимо сварить в молоке корицу. Этот запах просто божественный, он подарит вам яркие эмоции и хорошее настроение.

Самые главные спутники, избавляющие квартиру от неприятного запаха – это, конечно же, регулярная влажная уборка и проветривание. Поэтому милые девушки, все средства безусловно хороши и помогут справиться с любым неприятным запахом, но чистота является самым

Несколько маленьких хитростей

Чтобы приятный аромат встречал вас уже у порога, капните 3-4 капли апельсинового или мандаринового эфирного масла на коврик, лежащий возле входной двери. Под потолком прихожей можно укрепить несколько связок сухих цветов. При желании оформите из полевых засушенных цветов икебану или настенное панно – это не только подарит квартире едва уловимый приятный аромат, но и разнообразит ваш интерьер, придаст ему изюминку. Разложите повсюду маленькие изящные саше, наполненные майораном, корицей, гвоздикой, ванилью. Для ванной комнаты прекрасно подойдут мешочки с лавандой. Кстати, полотенцесушитель в ванной – вовсе не роскошь, а самая настоящая необходимость: он поможет не допускать запаха сырости. Для жилых комнат отличным вариантом станут комнатные цветы, которые, как известно, вырабатывают кислород и освежают воздух. При мытье полов очень хорошо использовать не просто воду, а настои и отвары хмеля, душицы, мяты, ромашки. После такой обработки в доме на некоторое время поселится легкий аромат цветущего луга.

Мне нравится 1

Затхлый запах в комнате после сна

  1. Форум
  2. Архив
  3. Домоводство

Открыть тему в окнах

  • Просыпаюсь - все ок.
    Иду в ванну.
    Возвращаюсь в комнату - и начинаю чувствовать затхлый запах.
    Переживаю. От меня что ли??
    Я ж молодая, красивая - душ по три раза в день.
    То есть когда нахожусь в комнате - не чувствую ничего. Но когда выхожу/захожу - то чувствую.

  • на ночь форточку приоткрывать. это у вас от духоты запах..

  • Стирайте постель, одеяло и подушки, меняйте матрас хотя раз в 5 лет и убирайте комнату регулярно. А кроме того помещение надо проветривать, за ночь надышали ведь, а притока свежего воздуха не было.

  • А душ три раза в день это зачем?:- о

  • диван понюхайте...мне кажется, что у меня диван давал такой специфический запах.

  • у меня в комнате где спал муж воняло чем то сладковатым старческим ( мужику сорок три года было).После его ухода выветривали два дня.
    Так и не могу понять, что это был за запах, мужик вроде здоровый, крепкий а пах как старичок.
    У сына старшего иногда попахивает носочками вонючими, ругаю, проветриваю ,стираю.
    у меня в спальне и у младшего сына нет запахов, я не проветриваю, комната большая, мне не душно

  • Жалко душ не 10раз в день, от вас ни так вонять будет. Все полезные бактерии смываете, вот вам и запах. Окно открывайте на ночь. Не понимаю как можно с закрытыми окнами спать.

  • нет вентиляции в комнате (приток/отток воздуха)

Когда пахнет дурно… Устраняем неприятные запахи в квартире

Ох уж эти запахи! Вот сегодня заглянула ко мне знакомая. Как только она перешагнула порог квартиры, тут же задала вопрос:

— А чем так божественно пахнет?

Пахло обычным мылом. Об этой маленькой хитрости я расскажу чуть ниже.

Когда мы вселялись в эту квартиру (к сожалению, пока съемную), запах в ней оставлял желать лучшего. Пахло чем-то очень затхлым и старым. Впрочем, не мудрено — дому уже почти 200 лет, архитектурная ценность, понимаете ли, так что изысканных ароматов ожидать не приходилось. Надо сказать, что квартира очень маленькая — три комнаты, но общая площадь меньше 50 квадратов. Тут как ни старайся, запахи всего и вся расползаются по всей квартирке. Вентиляция работает из рук вон плохо, так что устранять посторонние ароматы приходится разными методами. Преимущественно вручную.

Полагаю, что каждой хозяйке знакома проблема устранения посторонних запахов. Адский запах в туалете, какофония их на кухне и в ванной, затхлый запашок в спальне… А так хочется свежести! Нет-нет, к вам не прибежит умывальников начальник из рекламы порошка — не поможет! Не избавит от запахов и пресловутый мистер как его там, в общем, тот, что с мускулами. Тогда как быть? А вот об этом мы и расскажем в нашем сегодняшнем выпуске!

Боюсь, что кардинальные меры устранения посторонних запахов в квартире многим придутся не по душе. Конечно, капитальный ремонт в жилище и смена всей мебели — самый надежный выход. Но кому оно надо? Так что спустимся на землю.

Для начала уберем все запахи в комнатах. Не важно, будет это спальня, детская или зал. Сами мы так привыкаем к запахам в своей квартире, что даже не замечаем их. А вот посторонний человек, оказавшийся в вашем жилище, тут же унюхает то, что ему не понравится.

Сначала разгребаем шкаф и все крупные вещи, будь то пальто, залежавшиеся одеяла, шубы и все прочее выносим на улицу или на балкон. В скором времени, кстати, будет очень уместно это сделать — проветренные на морозе вещи станут намного свежее. Если есть возможность обработать их пароочистителем, то проделайте эту несложную процедуру. Не забудьте перестирать одежду, которая висит в шкафу достаточно давно — она тоже источает свой запах.

На втором этапе нужно вымыть все, что есть в комнате: люстры, шкаф, все поверхности. Особое внимание уделите полу: хорошо, если получится отодвинуть всю мебель и промыть все, что будет доступно! Желательно делать это водой с небольшим количеством уксуса или хлорки.

Мебель… Затрону несколько неприятный момент. А знаете ли вы о том, что самая главная причина неприятного запаха — слюна, засохшая на мебели? Не верите? А вспомните, сколь неприятен запах в лифте — там плюют все, кому не лень. И вот представьте себе, вы чихнули, а капельки слюны попали на мебель. Слюна имеет обыкновение выделятся и во время сна… и, засохнув, оставляет очень неприятный запах. Так что мягкую мебель нужно обязательно как минимум раз в три года чистить моющим пылесосом. Кстати, на ней могут оставаться и кусочки пищи, и грязь и еще много-много всего.

Полагаю, что многие из вас знакомы с таким понятием, как «старческий запах». Как правило, он царит в очень старых квартирах, где проживали или проживают пожилые люди. Он насквозь пропитывает все: обои, ковры, мебель. Так что если вам приходится заселяться в такое жилье, то, первым делом, выкиньте все ковры и тщательно протрите мебель губкой, смоченной в горячей воде с уксусом. Придется вычистить и вымыть все углы и все самые мелкие детали. Тщательно вымойте двери и дверные ручки, окна. У нас на первичную уборку квартиры ушел почти месяц — мы по крупицам отмывали все, что было в ней. И запаха как не бывало! Хотя сразу затхлость и жуткий чесночно-непонятный аромат «старости» царил повсюду.

Когда уборка была завершена, во все доступные места я разложила в небольших пластиковых тарелочках мыло, разрезанное на небольшие кубики по 2-3 см. Всего 12 тарелочек. Примерно раз в неделю я их сбрызгиваю водой из пульверизатора. Теперь этим ароматом пропиталось постельное белье, которое хранится в шкафу, одежда, мебель… И как бы там ни было, запах приятного мыла намного лучше, чем химической свежести из ароматизаторов разных мастей, которые, смешавшись с запахами в квартире, создают ядерную смесь! Некоторые женщины используют для этих целей сухие духи. Отметим, что тоже вариант неплохой!

Отдельная история — туалет. Запах в нем бывает далеко не самым приятным. Порой оказывается достаточно убрать налет в унитазе и избавиться от старого сидения для того, чтобы едкий запашок исчез! Сколь бы хорошо вы не отмывали сиденье в унитазе, рано или поздно оно все равно пропитается, и помочь ему будет уже нельзя. Чем чаще вы его будете менять, тем меньше шансов заполучить запах мочи в туалете. Кстати, о том, как убрать черный налет в унитазе мы расскажем вам в скором времени.

Не забудьте хорошенько поработать и в кухне. О том, как навести там порядок, мы уже писали.

А вот еще несколько важных советов, которые помогут сохранить в квартире приятный запах:

— постоянно проветривайте все помещения. Когда уходите на работу, оставляйте ванную комнату открытой — даже хорошая вентиляция не в состоянии спасти ванную от сырости и плесени;

— строго раз в неделю проводить влажную уборку: мойте полы, столы, поверхности мебели;

— ковры нужно не только пылесосить, но и выносить иногда на улицу — так они будут меньше впитывать в себя посторонние запахи;

— подушки и одеяла как минимум раз в месяц выносите хотя бы на балкон. И не важно, какая пора года на дворе — проветренное постельное белье никогда не пахнет плохо!

Кстати, вместо мыла и духов для улучшения запаха в квартире, можно воспользоваться обычным кофе. Насыпьте его в емкость и оставьте в комнате или в шкафу. Он впитает в себя дурной запах и оставит легкий приятный аромат. Увы, не надолго!

— если в доме есть животные, то места их «меток» и походов «в туалет» промывайте водой с уксусом — помогает;

— если в доме есть курящие, то для того, чтобы мебель не так сильно впитывала в себя запах табака, регулярно раскладывайте по комнате мокрые полотенца. Достаточно хотя бы один раз в неделю на 3-4 часа оставлять в комнате мокрое полотенце, и запаха не будет!

Кстати, опровергну одно заблуждение: не от всех пожилых людей дурно пахнет! Дело в регулярном проветривании помещения. Есть у меня знакомые старики (муж и жена, им уже за 80), но запаха в квартире нет — дедушка дважды в день, вне зависимости от погодных условий, проветривает всю квартиру…

Tags: запахи в квартире, неприятные запахи в квартире

Неприятный запах в комнате после сна

Запах тела индивидуален и уникален для каждого человека. Но эта «визитная карточка» служит не только для передачи невербального сигнала во внешний мир. Изменение аромата – информативный диагностический критерий при определении некоторых болезней.

Запах тела и болезненные состояния, его провоцирующие, в диагностическом плане – неразделимые понятия. Неприятное амбре, источаемое человеческой кожей, это деликатная проблема, которая может являться как причиной, так и следствием определенных заболеваний. Основные факторы изменений кроются не снаружи, поскольку никто осознанно не станет пренебрегать правилами личной гигиены, а внутри. Но дискомфорт от этого меньше не становится и человек, пахнущий резко и неприятно, является социальным изгоем.

Соответствие заболеваний с запахами

Специфический неприятный запах не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Достаточно вспомнить, что сам по себе человеческий пот совершенно не имеет никакого аромата. Но только та часть секреции, которая вырабатывается эпикриновыми железами. Пот, выделяемый апокриновыми железами, размещенными в области паха и подмышек, имеет яркий и выраженный запах из-за продуктов жизнедеятельности бактерий, в нем паразитирующих. Продукт апокриновой железы – вязки секрет, с включениями изовалериановой кислоты, частичек разрушенных секреторных клеток и пахучего вещества.

Аромат существенно разнится не только гендерно, но и зависит от возраста человека. Мужчины всегда будут потеть сильнее женщин, запах мужского туловища резкий и навязчивый. А пот прекрасного пола отдает «кислинкой», и это не обязательно означает наличие болезни. Изменение оттенка зависит от скорости метаболических процессов и гормонального фона, а также от интенсивности размножения бактерий-сапрофитов.

Частая причина резкого запаха и обильного потоотделения – гипергидроз. Это заболевание редко бывает первичным и в большинстве случаев является следствием более серьезных и тяжелых эндокринных или вегетативных недугов. Регуляторный процесс потоотделения нарушен и плохой аромат является всего лишь следствием болезни.

С какой болезнью можно ассоциировать изменение запаха пота

Врачи давно используют неприятный аромат как один из первичных диагностических признаков болезни. Отталкивающее амбре служит симптомом нарушений метаболических процессов и появившихся патологий. Любое аномальное изменение в органах и системах организма незамедлительно приводит к тому, что состав пота тоже меняется. Поверхность кожи заселяется другими бактериями, колонии которых вытесняют предыдущих сапрофитов, а, следовательно, продукты их жизнедеятельности пахнут уже по-другому.

  • Онкологические опухоли без дифференциации злокачественности – от кожи начинает исходить неприятный ацетоновый шлейф. Его невозможно устранить с помощью контрастного душа или дезодоранта. Такая же проблема характерна для людей с обширными поражениями печени.
  • Почечная недостаточность и инфекции мочеполовой сферы – пот начинает пахнуть кошачьей мочой. Это характерный признак пиелонефрита и нефрита. Апокринные железы становятся частью очистительной системы организма, что и приводит к такому амбре.
  • Туберкулез и сахарный диабет пахнут уксусом. Для женщин такой запах должен стать стимулом немедленного обращения к маммологу, его причины – рак груди или мастопатия.
  • Дифтерия меняет запах пота на сладкий, даже приторно-карамельный.
  • Нарушения обмена веществ и проблемы с работой ЖКТ – от кожи исходит явное амбре гниющей рыбы, водорослей или тухлых яиц.
  • Онкология мочеполовых органов – тело источает зловоние тухлого мяса.
  • Проблемы с перистальтикой и процессом пищеварения – неприятный запах мокрой шерсти. Но в данном случае все легко решаемо, достаточно исключить из рациона острые и копченые продукты.

Специфические запахи: следствие опасных патологий

Вопрос о специфических болезнетворных запахах имеет для врачей сугубо практический интерес. Их часто используют с целью определения болезных состояний, сравнивая аромат с нормами, так как здоровое тело источает практически незаметный для окружающих запах.

При дифференциации заболевания есть важный момент, основанный на вариациях запахов у представителей разных рас. Кожа европейца, негроида или азиата будет пахнуть совершенно по-разному, и стороннему человеку этот аромат будет досаждать и казаться неприятным. Но он не является симптомом, а скорее – антропометрическим признаком. У женщин шлейф часто меняется в период менструации, что не является патологией.

  • Аммиаком пахнет пот людей с патологиями мочевыводящей системы, а также при недержании мочи.
  • Скипидар чувствуется при проблемах приваривания пищи, причины патологии – желудок не в состоянии усвоить продукты с большим содержанием жиров.
  • Молочной сывороткой пахнет тело человека с подагрой, он оставляет после себя неприятный кисловатый шлейф, иногда в этом «букете» проскакивает явная нота знакомого плесневого запаха.
  • Для ревматизма характерно наличие в поте оттенка муравьиной кислоты, особенно в момент манифестирования болезни.
  • Пот при сахарном диабете может обладать ярко выраженным запахом свежего сена, это специфическая девиация уксусного оттенка. Два аромата как бы смешиваются, образуя индивидуальный шлейф.
  • Приторный мускусный аромат – характерен для острого перитонита.
  • Золотуха отличается стойким запахом скисшего пива, за который ответственны продукты брожения.
  • Скарлатина – приятная нотка свежеиспеченного хлеба.
  • Корь пахнет гнилой соломой, а кожные сыпи, вызванные излишним потоотделением, могут отдавать даже цветочным ароматом.
  • При чесотке в поте появляется оттенок плесени, при дифтерии – явно чувствуется неприятный шлейф разложения.
  • Для саркомы характерен «душок» разложившейся рыбы, оттенок серы появляется при язве желудка, но может стать следствием злоупотребления некоторыми медицинскими препаратами.

Неприятный аромат: биохимический признак нарушений

По своей сути, организм человека представляется сложной системой, работа которой основывается на различных биохимических процессах. В ходе жизнедеятельности тело производит и выделяет самые различные пахучие продукты. Но любое заболевание вовлекает в патологический процесс и биохимическую составляющую, из-за чего и меняется аромат, исходящий от кожи. Секреция потовых желез – это естественные выделения, поэтому запахи в медицине имеют практический интерес. Однако сегодня умение распознавать недуг по его аромату – практически утрачено, поскольку появились более точные методы лабораторной диагностики.

Ниже приведена таблица, согласно которой по запаху можно выявить даже очень серьезные заболевания, вызывающие критически опасные состояния.

Оттенок запаха

Заболевание

Если в последнее время человек не подвергал себя повышенным нагрузкам, у него не было стресса, а в рационе только полезные продукты, но тело все равно пахнет по-другому, то пора бить тревогу. Вероятно, это симптом серьезной патологии, и решение проблемы кроется отнюдь не в использовании косметических средств, призванных маскировать амбре. Без участия квалифицированного диагноста тут не обойтись, если даже пот уже изменил аромат – то заболевание точно не пройдет само по себе.

Причиной неприятного запаха тела после сна может быть так называемая ночная потливость. Потоотделение – важная составляющая процесса терморегуляции организма. Потливость – нормальное явление при воздействии высокой температуры или при выполнении физических упражнений. Также причинами потливости могут быть стрессы и тошнота. Однако ночная потливость может сигнализировать о наличии каких-либо внутренних патологий.

Ночной гипергидроз может быть частью общей потливости организма, а может быть следствием различных болезней. Например, при туберкулезе и лимфогранулематозе ночная потливость – довольно часто встречающийся синдром. Однако в наше время эти заболевания встречаются достаточно редко.

Также причиной ночного гипергидроза могут быть такие редкие болезни, как опухолевые заболевания, гастро-эзофагеальная болезнь, гипертиреоз, гипогликемия и даже СПИД. Прием жаропонижающих медикаментов также может спровоцировать интенсивное потоотделение в ночное время..

Однако не стоит впадать в панику раньше времени. Вполне возможно, что повышенная потливость после сна – это просто индивидуальная особенность вашего организма. Неприятно, но не смертельно.

Не понятный запах идет от человека, почему? В районе головы,сильно, у подушки.

Такой неприятный запах от головы человека можно наблюдать, когда его организм находится в стрессовом состоянии.

Потому что активно вырабатываются белки в коже головы, а это питательная среда для бактерий.

Если человек есть много мяса, в котором содержатся белки, то будут выделяться кетоновые тела, и это тоже неприятный запах.

Волосы и кожа головы впитывают в себя все запахи. Сальные волосы могут пахнуть весьма неприятно.

Подушка может быть старой, и прикосновение с ней головы, которая потеет, может тоже выделять неприятный запах.

Ведь подушка впитала в себя все до этого времени.

Телесный аромат в районе головы может быть от заболевания ВСД и также приема лекарств.

После сорока лет запах становится более активным.

Спиртовой Острая алкогольная интоксикация
Аммиак Уремия
Вареный капустный лист Тирозиноз, гепатомегалия, рахит, гемморагический синдром.
Гнилая редька Отравление селеном
Гнилые яблоки Гипергликемия, кетоацидоз
Миндаль Отравление цианидами или синильной кислотой
Груша, керосин или хлор Отравление хлором
Озон Отравление перманганатом калия
Квашенная капуста Корковая чесотка
Конский пот Аллергия на производные пенициллина
Мед Синегнойная палочка
Овечья шерсть Болезнь Иценко-Кушинга, гипофизарная аденома
Сырая печень Печеночная кома, отказ печени
Подгоревшее мясо Инфекционное воспаление легких
Свежая рыба Триметиламинурия, бактериальное поражение кишечника.
Вакса Отравление нитробензолом
Смола Отравление скипидаром или растворителем
Фруктовый ликер Отравление дихлорэтаном или антифризом.
Сыр Изовалериановая ацидемия

9 причин, по которым вы можете потерять обоняние

Ваш нос не замечает любимые ароматы? Разве еда не такая вкусная, как раньше? Аромат свежесваренного кофе больше не будит вас по утрам? Тогда у вас может быть аносмия, потеря обоняния.

Как ни странно, пациенты с положительным результатом теста на COVID-19 сообщали о потере чувства вкуса или запаха по мере развития симптомов.И Всемирная организация здравоохранения, и Центры по контролю и профилактике заболеваний в настоящее время не перечисляют аносмию как симптом COVID-19, но врачи в Китае, Южной Корее, Италии и Германии сообщают о высоких показателях потери обоняния или вкуса у инфицированных пациентов. .

Но аносмия может иметь несколько «типичных» причин, и эта потеря может подкрасться к вам медленнее, чем потеря слуха или зрения. Это также может иметь большое влияние на ваше здоровье и безопасность. Ваш нос не только предупреждает вас о приятных запахах, но и сигнализирует об опасности, такой как утечка газа, испорченная еда или пожар.Поскольку ваше обоняние контролируется датчиками в носу, которые подключены к вашему мозгу, потеря обоняния может быть вызвана множеством условий, которые варьируются от временных до постоянных. Вот девять причин, по которым ваш нос может работать неправильно.

1. Проблемы пазух носа и носа

Одна из наиболее частых причин временной потери обоняния - это, как вы уже догадались, простуда. Когда ваши пазухи набухают или забиваются слизью, они блокируют рецепторы запаха в тканях носа.К счастью, это обычно частичное временное состояние, которое легко исправить после того, как простуда пройдет. Хронические инфекции носовых пазух или тяжелая аллергия иногда могут привести к продолжающейся аносмии. Другие носовые непроходимости, такие как полипы, обычно являются временными, поскольку их можно удалить.

Сигареты не только плохо пахнут, но и портят обоняние. Курение - это одна из форм загрязнения, и регулярное воздействие может ограничить вашу способность чувствовать запах и вкус. Хорошая новость заключается в том, что как только вы бросите курить или уменьшите воздействие вторичного табачного дыма, ваше обоняние обычно возвращается.

3. Заболевания нервной системы

Поскольку нос очень хорошо связан с мозгом, потеря обоняния может быть ранним признаком того, что с вашей нервной системой происходит что-то необычное. В недавнем исследовании, опубликованном в JAMA Neurology, сообщается, что пожилые люди, плохо сдавшие тесты на обоняние, в 2,2 раза чаще имеют проблемы с памятью, которые могут перерасти в болезнь Альцгеймера. Хотя прямой причинно-следственной связи между аносмией и нейродегенеративным заболеванием не было, если вы испытываете потерю обоняния, стоит поговорить с врачом.

Опять же, связь мозга с обонянием может вступить в игру после травмы головы. От сотрясения мозга до операции на головном мозге, любой тип травмы головы может повлиять на ваш запах, если обонятельные нервы разрезаны, заблокированы или повреждены. В зависимости от серьезности травмы эта потеря может быть постоянной или временной. Когда ваше обоняние начинает возвращаться, это обычно признак того, что ваш мозг и нервы выздоравливают.

Заметили ли вы аносмию, указанную в списке побочных эффектов вашего лекарства? Некоторые лекарства, такие как антибиотики, гипотензивные и антигистаминные препараты, иногда могут вызывать временную потерю обоняния, но ваш нос должен вернуться в рабочее состояние, как только вы перестанете принимать лекарство.

Как и зрение и слух, ваше обоняние с возрастом становится менее острым. После 60 лет у вас больше шансов потерять обоняние, что также может изменить ваше чувство вкуса. Эта комбинация способствует прогрессивной потере веса среди пожилых людей.

Пациенты, получающие лучевую терапию по поводу рака головы и шеи, обычно в качестве побочного эффекта испытывают проблемы с обонянием. Потеря обоняния может быть временной или стать постоянной по мере продолжения лечения.

Воздействие агрессивных химикатов, таких как инсектициды или растворители, которые могут обжечь внутреннюю часть носа, может необратимо повредить ткань носа и датчики запаха. Частые виновники: пары метакрилата, аммиак, бензол, кадмиевая пыль, хромат, формальдегид, сероводород, никелевая пыль и серная кислота. Чтобы защитить себя, наденьте респиратор, закрывающий нос, при обращении с химическими веществами с сильным запахом дома или на работе. Одноразовые маски не обеспечивают адекватной защиты.

Некоторые люди просто рождаются с плохим обонянием или без него. Это известно как врожденная аносмия, и она часто возникает сама по себе или может сопровождать другие генетические нарушения. Хорошая новость заключается в том, что потеря запаха не всегда влияет на вкус, поэтому вы все равно можете наслаждаться этим свежеиспеченным шоколадным печеньем, даже если никогда не нюхали его.

Поскольку потеря обоняния может быть вызвана множеством различных состояний, многие из которых связаны с мозгом, важно проконсультироваться у врача, если вы когда-нибудь заметите, что ваш нос не работает так хорошо, как раньше.У вашей проблемы может быть более серьезная причина, чем просто насморк, или вы можете найти лечение, чтобы восстановить или улучшить свое обоняние.

.

8 причин неприятного запаха стула

Зловонный стул имеет особенно неприятный запах. Часто это связано с продуктами, которые едят люди. Однако в некоторых случаях стул с неприятным запахом может указывать на основное заболевание.

В этой статье описаны восемь причин неприятного запаха стула, а также информация о диагнозе, лечении и времени обращения к врачу.

Люди, принимающие антибиотики, могут испытывать временное расстройство желудка и неприятный запах стула. Это потому, что антибиотики могут нарушить тонкий баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике.

Симптомы обычно исчезают вскоре после завершения курса антибиотиков, как только пополнятся полезные кишечные бактерии.

Иногда антибиотики могут уничтожить так много полезных кишечных бактерий, что вредные бесконтрольно размножаются, вызывая инфекцию.

Люди, у которых наблюдается чрезмерный рост вредных кишечных бактерий во время приема антибиотиков, могут заметить следующие симптомы:

  • водянистая диарея с неприятным запахом, которая может содержать гной или кровь
  • боль, болезненность и спазмы в животе
  • лихорадка

Диагноз

В большинстве случаев врач может диагностировать расстройство желудка, связанное с приемом антибиотиков, проведя медицинский осмотр и спросив об истории лечения человека антибиотиками.Они также могут запросить образец стула для проверки на бактериальные токсины.

Лечение

В большинстве случаев симптомы проходят вскоре после завершения курса антибиотиков. Между тем, следующие домашние процедуры могут помочь уменьшить тяжесть симптомов:

  • обильное питье
  • избегать пшеницы, молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут еще больше раздражать кишечник

Лактоза - это один из видов сахара. в молоке и других молочных продуктах.Человеческое тело расщепляет лактозу, а фермент лактаза переваривает ее.

Человек с непереносимостью лактозы не вырабатывает достаточно лактазы для переваривания лактозы.

Люди с непереносимостью лактозы могут испытывать следующие симптомы после употребления молочных продуктов:

  • жидкий стул с неприятным запахом
  • вздутие живота и газы
  • спазмы в животе
  • тошнота

Диагноз

Люди, которые подозревают, что они При непереносимости лактозы следует исключить из рациона все молочные продукты на несколько дней.После периода без молока человек должен снова ввести молоко или молочные продукты, чтобы увидеть, вернутся ли симптомы.

Другие диагностические тесты включают:

  • Анализ крови : Это показывает, может ли человек успешно переваривать лактозу после употребления продуктов, содержащих ее.
  • Водородный дыхательный тест : В ходе этого теста человек постоянно дует в мешок после употребления лактозы. Если собранный воздух содержит высокий уровень водорода, это указывает на непереносимость лактозы.
  • Тест на кислотность стула : это исследование стула человека после того, как он проглотил лактозу. Образец кала с высокой кислотностью указывает на непереносимость лактозы.
  • Генетический тест : Это включает анализ крови или слюны на наличие гена, связанного с непереносимостью лактозы.
  • Хирургическая биопсия кишечника : хирург удаляет крошечный кусочек кишечника для анализа.

Лечение

Лучший способ предотвратить симптомы непереносимости лактозы - избегать молока и молочных продуктов, содержащих молоко.

Или люди могут купить таблетки, содержащие фермент лактазу. Прием таблеток перед употреблением молочных продуктов может помочь организму переваривать лактозу.

Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии (ACCAI) объясняет, что аллергия на молоко - это не то же самое, что непереносимость лактозы.

Люди, страдающие аллергией на молоко, испытывают иммунную реакцию на молоко и молочные продукты.

Симптомы аллергии на молоко включают:

  • кровянистый стул с неприятным запахом
  • расстройство желудка
  • рвота
  • крапивница
  • анафилаксия, редкая, но потенциально опасная для жизни аллергическая реакция

Диагноз

Согласно ACCAI , диагностические тесты включают:

  • Кожный укол : врач капает немного молока на руку человека, затем слегка прокалывает этот участок иглой.Раздражение на месте указывает на аллергию.
  • Анализ крови : Проверяет наличие антител к иммуноглобулину Е, которые организм вырабатывает в ответ на аллергены.
  • Пероральная пища : человек потребляет небольшое количество аллергена в присутствии врача или аллерголога.

Лечение

Единственный способ справиться с аллергией на молоко - избегать молока и продуктов, содержащих молоко.

ACCAI также отмечает, что врач или аллерголог могут посоветовать человеку, страдающему аллергией на молоко, носить с собой шприц с адреналином.Они позволяют человеку самостоятельно вводить адреналин в случае анафилактического шока.

Поделиться на Pinterest Человеку с глютеновой болезнью следует избегать продуктов, содержащих пшеницу, ячмень или рожь.

По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации (AGA), люди с глютеновой болезнью испытывают иммунную реакцию на употребление в пищу глютена, белка, присутствующего в пшенице, ячмене и ржи.

При целиакии иммунная система слишком остро реагирует на присутствие глютена и атакует слизистую оболочку тонкой кишки.

Продолжающееся повреждение может вызвать мальабсорбцию или неспособность усваивать достаточное количество питательных веществ из пищи. Это может привести к дальнейшим осложнениям.

Общие симптомы целиакии включают:

  • бледный, жирный или зловонный стул
  • стойкое вздутие живота, газы или боль в животе
  • стойкая диарея или запор
  • потеря веса или прибавка
  • спутанность сознания, усталость и усталость
  • боль в костях или суставах
  • покалывание или онемение в ногах
  • мышечные спазмы
  • язвы во рту
  • кожная сыпь с зудом

Диагноз

Стандартные диагностические тесты на целиакию включают анализы крови и эндоскопию.Во время эндоскопии хирург может удалить крошечный кусочек тонкой кишки, чтобы проверить наличие мальабсорбции.

Человек не должен исключать глютен из рациона до прохождения этих тестов. Это может повлиять на результаты тестов и помешать постановке диагноза.

Лечение

После постановки диагноза люди с глютеновой болезнью должны придерживаться безглютеновой диеты. AGA отмечает, что на заживление тонкой кишки может потребоваться около 2 лет. Даже после выздоровления люди с глютеновой болезнью должны продолжать избегать употребления глютена.

Синдром короткой кишки (SBS) - это редкое заболевание, которое возникает, когда часть тонкой или толстой кишки отсутствует или не может функционировать.

Из-за этого люди с SBS часто страдают мальабсорбцией, которая может вызвать серьезные осложнения.

SBS может возникать по многим причинам. Частая причина - хирургическое удаление части кишечника после лечения воспалительного заболевания кишечника (ВЗК).

Симптомы SBS различаются у разных людей, но могут включать:

Диагноз

Врач может запросить следующие тесты, чтобы помочь диагностировать SBS:

  • Анализы крови : они могут проверить наличие анемии, недоедания и обезвоживания.
  • Методы визуализации, такие как рентген брюшной полости и компьютерная томография. : они могут проверить наличие непроходимости и потери функции кишечника.
  • Биопсия печени : позволяет проверить функцию печени.

Лечение

Врачи обычно подбирают лечение SBS в зависимости от симптомов человека и объема кишечника, на который влияет это состояние. Некоторые варианты лечения включают:

  • противодиарейные препараты
  • лекарства для замены слизистой оболочки кишечника
  • диетические корректировки
  • внутривенные жидкости
  • хирургические операции

Язвенный колит является хроническим типом ВЗК.При язвенном колите слизистая оболочка толстой кишки воспаляется и развиваются язвы.

Многие эксперты считают, что язвенный колит возникает, когда иммунная система принимает «дружественные» кишечные бактерии за вредные.

В ответ он отправляет лейкоциты в кишечник, чтобы помочь бороться с инфекцией. По какой-то причине этот ответ не выключается, и лейкоциты продолжают наводнять толстый кишечник, вызывая хроническое воспаление.

У людей с язвенным колитом может развиться ряд симптомов, в том числе:

  • стул с неприятным запахом, содержащий кровь или слизь
  • диарея
  • запор
  • недержание кишечника
  • спазмы в животе

Диагноз

Врач проведет медицинский осмотр и тщательно изучите историю болезни.

Затем они могут выбрать одну или несколько из следующих диагностических процедур:

  • анализы крови
  • анализ кала
  • ректороманоскопия или колоноскопия, которые позволяют врачу увидеть внутреннюю часть толстой кишки с помощью камеры
  • эндоскопия и биопсия

Лечение

Лечение, как правило, направлено на регулирование иммунной системы и предотвращение обострений воспаления.

Лечение может включать:

  • прием противовоспалительных препаратов
  • отказ от продуктов, вызывающих симптомы
  • соблюдение диеты, богатой питательными веществами
  • хирургическое вмешательство по удалению толстой кишки

Болезнь Крона - еще один тип ВЗК.Это может повлиять на любую часть желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Общие симптомы включают:

  • срочная необходимость опорожнения кишечника
  • стойкая диарея с неприятным запахом
  • запор
  • ректальное кровотечение
  • ощущение неполного опорожнения кишечника
  • спазмы и боль в животе
  • лихорадка и ночная потливость
  • усталость
  • потеря аппетита
  • потеря веса

диагноз

диагностические тесты на болезнь Крона включают:

  • анализы крови и кала
  • ректороманоскопия или колоноскопия
  • эндоскопия и биопсия

лечение

9000 Лечение болезни Крона обычно аналогично лечению язвенного колита.Однако врачи могут нацеливать лекарства на разные области желудочно-кишечного тракта.

Людям с тяжелой формой болезни Крона может быть сделана хирургическая резекция кишечника. Это включает удаление пораженных участков кишечника и соединение здоровых концов кишечника.

Хронический панкреатит - это стойкое воспаление поджелудочной железы, которое со временем ухудшается. Хронический панкреатит вызывает непоправимый ущерб, который влияет на способность человека переваривать пищу и вырабатывать гормоны поджелудочной железы.

Симптомы могут включать:

  • маслянистый, жирный стул с неприятным запахом
  • тошнота
  • рвота
  • боль в верхней части живота и спины, которая усиливается во время еды или питья
  • стул бледный или глиняный
  • недоедание и потеря веса

Диагноз

Врач проведет медицинский осмотр и тщательно изучит историю болезни.Они также могут запросить следующие диагностические тесты:

  • КТ
  • Магнитно-резонансная холангиопанкреатография, тип МРТ-сканирования, в котором используются красители для улучшения видимости внутренних органов
  • УЗИ брюшной полости
  • УЗИ эндоскопия, при котором врач вставляет гибкая трубка или эндоскоп в тонкую кишку через рот

Лечение

По данным Национального фонда поджелудочной железы, лечение хронического панкреатита, как правило, направлено на облегчение боли.Они могут включать:

  • прием обезболивающих
  • процедура Уиппла или операция по удалению поражений поджелудочной железы
  • операция по удалению поджелудочной железы или операция по удалению всей или части поджелудочной железы

Люди должны обратиться к врачу, если их стул содержит кровь , черный или бледный, либо сопровождается одним из следующих симптомов:

  • озноб
  • лихорадка
  • спазмы
  • боль в животе
  • потеря веса

Эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем, которая требует немедленного реагирования медицинское внимание.

Стул может иметь неприятный запах по многим причинам. К таким факторам относятся еда, которую люди едят, их аллергия, лекарства, которые они принимают, инфекции и любые сопутствующие заболевания.

Если человек подозревает, что причиной проблемы является аллергия на молоко, ему следует прекратить употребление молока и продуктов, содержащих молоко.

Те, у кого симптомы связаны с антибиотиками, обнаружат, что симптомы исчезнут после завершения курса. Другие причины, такие как ВЗК, болезнь Крона и колит, могут потребовать лечения.

Всем, кто беспокоится о запахе стула, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.

.

Упражнения, условия сна, старение, другие причины

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Нет ничего необычного в том, чтобы просыпаться в слабости. Для многих ни чашечка кофе, ни душ ничего не исправить.

Но если вы регулярно просыпаетесь уставшим, особенно если вы продолжаете чувствовать усталость в течение дня, возможно, происходит что-то еще.

Вот некоторые общие причины усталости при пробуждении.

Скорее всего, ваша утренняя сонливость - это просто инерция сна, которая является нормальной частью процесса бодрствования. Ваш мозг обычно не просыпается сразу после сна. Он постепенно переходит в состояние бодрствования.

В этот переходный период вы можете чувствовать себя разбитым или дезориентированным. Если вы не будете осторожны, вы легко можете заснуть.

Инерция сна замедляет ваши моторные и когнитивные навыки, поэтому иногда кажется невозможным что-либо сделать сразу после пробуждения.

Инерция сна может длиться от нескольких минут до более часа, хотя обычно она улучшается в течение 15–60 минут.

Если в течение первых нескольких часов после засыпания вы внезапно просыпаетесь от глубокого сна и находитесь в растерянном состоянии, возможно, у вас наблюдается опьянение во сне.

Опьянение во сне, также называемое тревожным возбуждением, представляет собой нарушение сна, которое проходит без фазы инерции. Эпизод может длиться от 30 до 40 минут. Вы можете даже не вспомнить, что это произошло, когда просыпаетесь, чтобы начать день.

У вас больше шансов испытать симптомы инерции сна или опьянения во сне, если вы:

  • не высыпаетесь
  • внезапно просыпаетесь после глубокого сна
  • ставите будильник на более ранний, чем обычно,

Сон Инерция также может усугубляться нарушением сна при сменной работе, обструктивным апноэ во сне и некоторыми типами нарушений циркадного ритма сна.

что вы можете сделать

Инерция сна - естественная часть пробуждения, но вы можете ограничить ее эффекты: другой напиток с кофеином, когда вы проснетесь

Если симптомы не исчезнут, обратитесь к своему основному врачу.Они могут исключить основное нарушение сна.

Синий свет - это любое искусственное освещение, излучающее волны синего цвета, что не обязательно плохо. В светлое время суток они могут повысить бдительность и настроение. Но это не та атмосфера, которую вы хотите получить, когда собираетесь спать.

Энергоэффективное освещение и электронные экраны увеличили нашу подверженность синему свету, особенно после захода солнца.

Синий свет в большей степени, чем другие типы света, подавляет секрецию мелатонина, гормона, который помогает регулировать циркадный ритм вашего тела, который является вашим циклом сна и бодрствования.Из-за этого вам будет сложнее высыпаться, и на следующее утро вы можете почувствовать усталость.

что вы можете сделать

Чтобы уменьшить влияние синего света на ваш сон:

  • Избегайте экранного времени в течение двух или трех часов перед сном.
  • Используйте ночью приглушенный красный свет, который не оказывает такого сильного подавляющего мелатонин эффекта на ваш циркадный ритм.
  • Днем подвергайтесь воздействию яркого света.
  • Используйте очки, блокирующие синий цвет, ночью или приложение, которое фильтрует синий свет, если вам нужно использовать электронику ночью.

Плохой сон может иметь большое влияние на качество вашего сна.

Проблемы с матрасом

Если ваша утренняя усталость сопровождается скованностью или болями в частях тела, возможно, виноват ваш матрас.

Исследования показывают, что лучше всего использовать матрас средней жесткости. Возраст вашего матраса также имеет значение. Небольшое исследование 2009 года показало, что участники сообщали об улучшении качества сна и меньшем количестве болей по утрам после сна на новом матрасе.

Матрасы также являются домом для распространенных аллергенов, таких как пылевые клещи, которые могут вызывать чихание и кашель в ночное время, особенно у людей с аллергией и астмой.

Что вы можете сделать

Убедитесь, что ваш матрас не ухудшает качество вашего сна:

  • заменяйте матрас каждые 9 или 10 лет, в идеале на матрас средней жесткости
  • с гипоаллергенным наматрасником, если вы у вас аллергия

Слишком холодно или слишком жарко в спальне

Слишком жарко или слишком холодно может вызвать беспокойство и затруднить засыпание или сон.По данным клиники Кливленда, личные предпочтения должны играть роль в температуре вашей спальни, но более прохладная комната лучше, когда речь идет о комфортном сне.

Если у вас все еще есть проблемы со сном, согревайте ноги в носках, чтобы расширить кровеносные сосуды и отрегулировать внутренний термостат.

Исследование 2007 года показывает, что взрослые, которые носили ненагреваемые или подогретые носки перед сном, могли быстрее засыпать.

что вы можете сделать

Создайте оптимальную температуру для качественного сна:

  • поддерживая температуру в спальне от 15 ° C до 19 ° C (от 60 ° F до 67 ° F)
  • надев носки перед сном или положив бутылка с горячей водой у ваших ног
  • Выбор подходящей пижамы и постельного белья для вашего местного климата

Громкие шумы

Даже если вы относитесь к тому типу людей, которые могут заснуть с включенным телевизором, шум все равно может иметь большое значение на качество вашего сна.

Снижение фонового шума может помочь увеличить количество глубокого сна, которое вы получаете каждую ночь, и уменьшить количество пробуждений в течение ночи.

Что вы можете сделать

Даже если вы не можете избавиться от источника шума, вы можете попробовать:

  • спать с берушами
  • с помощью звуковой машины, которую вы можете найти на Amazon
  • , сохраняя окна и дверь спальни закрыты.

То, что вы потребляете перед сном, не дает вам уснуть по ночам и заставляет чувствовать усталость по утрам.

Слишком много кофеина

Кофеин - естественный стимулятор, повышающий бдительность.

Слишком много кофеина в течение дня или слишком близко ко сну может:

  • затруднить засыпание
  • затруднить засыпание
  • увеличить количество посещений туалета за ночь

Кофе, шоколад, а также некоторые виды чая и безалкогольных напитков содержат кофеин. Кофеин также можно найти в некоторых лекарствах, в том числе в некоторых рецептурных и безрецептурных обезболивающих.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ

Чтобы кофеин не мешал вашему сну:

  • Не принимайте кофеин за три-семь часов до сна.
  • Ограничьте потребление кофе или других напитков с кофеином до одной или двух порций в день.
  • Проверьте лекарства на содержание кофеина.

Распитие алкоголя

Было доказано, что алкоголь оказывает успокаивающее действие и вызывает сонливость, но не способствует хорошему сну. По данным клиники Кливленда, алкоголь увеличивает количество пробуждений, когда исчезает расслабляющий эффект, и препятствует глубокому сну.

Чем больше алкоголя вы употребляете перед сном, тем сильнее он нарушает ваш сон, повышая вероятность того, что вы проснетесь усталым.

что вы можете сделать

Вы можете предотвратить влияние алкоголя на ваш сон:

Частое мочеиспускание

Употребление слишком большого количества чего-либо перед сном может заставить вас часто вставать, чтобы помочиться в течение ночи. Это также может случиться в определенных ситуациях, если вы задерживаете много жидкости.

Чрезмерное мочеиспускание ночью, также называемое никтурией, также может быть признаком основного заболевания.Если вы продолжаете просыпаться два или более раз за ночь для мочеиспускания после ограничения количества питья перед сном, поговорите со своим врачом.

что вы можете сделать

Вы можете сократить частоту мочеиспускания:

  • воздерживаясь от питья жидкости как минимум за два часа перед сном
  • сократить потребление кофеина и спиртосодержащих напитков
  • носить компрессионные носки в течение дня, если у вас опухшие лодыжки и ноги или определенные состояния задержки воды

Если ничто не помогает вашей утренней вялости, возможно, у вас недиагностированное нарушение сна.

Нарушения сна требуют диагностики и лечения у медицинского работника, который, скорее всего, назначит вам исследование сна.

Расстройства движений во сне

Расстройства движений во сне - это состояния, которые вызывают движение до или во время сна, затрудняя засыпание или сон.

Некоторые распространенные нарушения движений во сне:

  • Синдром беспокойных ног, который вызывает дискомфортные ощущения в ногах и сильное желание пошевелить ими, усиливающееся при попытке уснуть
  • Расстройство периодических движений конечностей, которое вызывает сгибание конечностей, подергивание или подергивание во сне.Движение может происходить каждые 20-40 секунд и длиться до часа.
  • бруксизм, при котором во время сна происходит сжатие или скрежетание зубами

Апноэ во сне

Апноэ во сне, обычно обструктивное апноэ во сне, является серьезным нарушением сна, которое вызывает периодическую остановку дыхания во сне. Вы можете даже не осознавать, что у вас это заболевание.

Другие признаки и симптомы апноэ во сне включают:

  • храп
  • дыхание во время сна
  • чувство усталости после полноценного ночного сна
  • проблемы с засыпанием
  • пробуждение с сухостью во рту
  • утренние головные боли

бессонница

Бессонница связана с трудностями при засыпании, слишком ранним подъемом и невозможностью снова заснуть.Кратковременная бессонница очень распространена и часто вызвана стрессом, травматическим событием или сном в незнакомой обстановке, например, в гостиничном номере.

Бессонница, продолжающаяся месяц и более, считается хронической бессонницей. Это может быть само состояние или симптом основной проблемы.

Наряду с просыпанием усталостью, бессонница также может вызывать:

Пробуждение усталостью часто можно исправить, изменив привычки сна и сократив потребление кофеина или алкоголя. Если кажется, что ничего не помогает, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы проверить наличие основных заболеваний.

.

5 причин, по которым вы чувствуете такую ​​усталость

Часто ли вы спрашиваете себя: «Почему я все время так устаю?» Если да, то эта статья может быть для вас идеальным чтением. Мы составили список некоторых из наиболее распространенных причин усталости и того, что вы можете сделать, чтобы вернуться к действию.

Поделиться на Pinterest Существует множество причин усталости, в том числе недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс и заболевания.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 15.3 процента женщин и 10,1 процента мужчин регулярно чувствуют сильную усталость или истощение в Соединенных Штатах.

Усталость может вызвать множество проблем. Например, каждый месяц каждый 25-й взрослый водитель засыпает за рулем.

Около 72 000 ДТП и 44 000 травм ежегодно являются результатом вождения в сонном состоянии, не говоря уже о примерно 6000 ДТП со смертельным исходом, вызванных сонливыми водителями.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствует усталость - будь то из-за поздней ночи на улице, из-за того, что не спал, чтобы посмотреть любимое телешоу, или из-за лишних часов на работе.

Часто вы можете указать на причину, по которой вы не чувствуете себя лучше, но как насчет тех случаев, когда вы не можете точно определить причину своей усталости? Что же тогда заставляет вас чувствовать усталость?

Медицинские новости Сегодня компания провела исследование возможных объяснений того, почему вы можете чувствовать себя таким истощенным, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя обновленным.

Недостаток сна может показаться очевидной причиной чувства усталости, но каждый третий взрослый в США постоянно не получает его в достаточном количестве.

Поделиться на Pinterest Усталость увеличивает риск несчастных случаев, ожирения, высокого кровяного давления, депрессии и сердечных заболеваний.

По данным Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо 7 или более часов сна каждый день для поддержания оптимального здоровья.

Если спать меньше рекомендованных часов каждую ночь, это не только связано с усталостью, снижением работоспособности и повышенным риском несчастных случаев, но также имеет неблагоприятные последствия для здоровья.

К ним относятся ожирение, высокое кровяное давление, депрессия, сердечные заболевания, инсульт и повышенный риск смерти.

Если вам сложно спать в течение 7 часов, вот несколько советов, которые помогут вам достичь полной дозы столь необходимого сна:

  • Поддерживайте постоянный режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро - даже по выходным.

  • Избегайте дневного сна. Нам нужно определенное количество сна в течение 24-часового периода и не более того.Дневной сон сокращает количество сна, которое нам требуется на следующую ночь, что может привести к затруднениям засыпания и фрагментарному сну.

  • Ограничьте время бодрствования в постели до 5–10 минут. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели, беспокоясь или у вас быстро кружится голова, встаньте с постели и посидите в темноте, пока не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в кровать.

  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортно. Любой свет, попадающий в вашу комнату, может нарушить ваш сон.Убедитесь, что в вашей комнате темно и что свет, излучаемый цифровыми устройствами, находится вне поля зрения. Считается, что более прохладная температура в помещении лучше способствует сну, чем более высокая температура.

  • Ограничьте потребление напитков с кофеином. Постарайтесь не употреблять напитки с кофеином после полудня. Стимулирующий эффект кофеина может сохраняться в течение многих часов после приема и вызывать проблемы с засыпанием.

  • Избегайте табака и алкоголя перед сном. Курение сигарет и употребление алкоголя перед сном может вызвать нарушение сна.

Если вы придерживаетесь всех перечисленных выше привычек сна и по-прежнему просыпаетесь усталым, было бы неплохо связаться со своим врачом и обсудить, есть ли у вас проблемы со сном, такие как бессонница, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Самый простой способ избавиться от усталости - внести изменения в свой рацион. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты может существенно повлиять на ваше самочувствие.

Чтобы улучшить свое здоровье и получить все необходимые питательные вещества, а также избавиться от усталости, жизненно важно выбирать здоровую смесь продуктов из пяти пищевых групп, а именно: фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты.

Вы можете изменить свой стиль питания сегодня, внеся некоторые из этих небольших изменений:

  • Ешьте нужное количество калорий для вашего пола, возраста, веса и уровня активности. Если вы едите слишком много или слишком мало, вы можете чувствовать себя вялым.
  • Заполните половину тарелки фруктами и овощами. Обязательно употребляйте в пищу целые фрукты и различные овощи.
  • Убедитесь, что цельное зерно составляет половину потребляемого вами зерна. Примеры цельного зерна включают коричневый рис, овсянку, цельнозерновую муку, булгур и цельнозерновую муку.
  • Перейдите на обезжиренные и обезжиренные молочные продукты , чтобы ограничить калорийность насыщенных жиров.
  • Измените режим приема белков. Старайтесь выбирать нежирную птицу и мясо, ограничивать количество обработанного мяса, выбирать несоленые орехи и семена и выбирать морепродукты, богатые омега-3.
  • Уменьшите потребление сахара. Сахар может дать вам быстрый прилив энергии, но он быстро проходит, и вы можете чувствовать себя более уставшим.Избегайте продуктов и напитков с большим содержанием сахара.
  • Никогда не пропускайте завтрак. Регулярный пропуск завтрака может привести к тому, что вы упустите ключевые питательные вещества и энергию, которые вам нужны, чтобы начать свой день.
  • Ешьте регулярно. Поддерживайте свой уровень энергии за счет трехразового питания и ограничения нездоровых перекусов.
  • Пейте достаточно воды. Питьевая вода помогает предотвратить обезвоживание, которое приводит к усталости, нечеткому мышлению, изменениям настроения, перегреву и запорам.

Когда наступает усталость, сидеть на диване и расслабляться может показаться единственным ответом. Но вставание и движение - лучшее, что вы можете сделать, чтобы зарядиться энергией и избавиться от усталости.

Исследование, проведенное Университетом Джорджии (UGA) в Афинах, показало, что по сравнению с сидением в тишине, одна тренировка средней интенсивности продолжительностью не менее 20 минут помогает повысить энергию.

Более раннее исследование UGA также показало, что, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, регулярно выполняли программу упражнений, их утомляемость уменьшалась по сравнению с теми, кто этого не делал.

Рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб США по физической активности для американцев предполагают, что всем взрослым необходимо 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю и упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц 2 или более дней в неделю. неделю.

Может показаться, что на упражнения уходит много времени, но вы можете распределить свою активность в течение недели, и в целом это просто количество времени, которое в противном случае вы могли бы потратить на просмотр фильма.

Если вы какое-то время не тренировались, начните медленно. Начните с быстрой 10-минутной ходьбы каждый день и постепенно переходите к быстрой ходьбе по 30 минут 5 дней в неделю.

Быстрая ходьба, водная аэробика, езда на велосипеде, игра в теннис и даже движение газонокосилкой - все это может засчитываться в счет вашего времени, потраченного на выполнение упражнений средней интенсивности.

Многие ситуации могут вызывать стресс. Работа, финансовые проблемы, проблемы в отношениях, важные жизненные события и потрясения, такие как переезд, безработица и тяжелая утрата - список потенциальных факторов стресса бесконечен.

Небольшой стресс может быть здоровым и на самом деле может сделать нас более внимательными и способными лучше выполнять такие задачи, как интервью, но стресс - это только положительная вещь, если он кратковременный.

Чрезмерный, продолжительный стресс может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни.

Стресс заставляет ваше тело вырабатывать больше химикатов типа «бей или беги», которые предназначены для подготовки вашего тела к чрезвычайной ситуации.

В таких ситуациях, как офисная среда, где вы не можете убежать или драться, химические вещества, которые вырабатывает ваше тело для защиты, не могут быть использованы и со временем могут нанести вред вашему здоровью.

Если давление, с которым вы сталкиваетесь, заставляет вас чувствовать себя переутомленным или вызывает головные боли, мигрень или напряжение в мышцах, не игнорируйте эти сигналы. Выделите немного времени, пока не почувствуете себя спокойнее, или воспользуйтесь некоторыми из этих советов.

  • Определите источник стресса. Пока вы не поймете, что заставляет вас создавать и поддерживать стресс, вы не сможете контролировать свой уровень стресса.
  • Ведите журнал стресса , чтобы определять закономерности и общие темы.
  • Научитесь говорить «нет». Никогда не берите на себя слишком много - помните о своих пределах и придерживайтесь их.
  • Избегайте тех, кто вас раздражает. Если кто-то в вашей жизни вызывает у вас значительный стресс, постарайтесь проводить меньше времени в его компании.
  • Сообщите о своих проблемах. Научитесь выражать свои чувства и опасения вместо того, чтобы сдерживать их, если вас что-то беспокоит.
  • Рассматривайте ситуации по-другому. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации в более позитивном свете. Например, если вы застряли в пробке, воспользуйтесь возможностью побыть в одиночестве и послушать свои любимые мелодии.
  • Посмотрите на картину в целом. Подумайте, будет ли стрессовая ситуация иметь значение через месяц. Стоит ли расстраиваться?
  • Примите то, что вы не можете изменить. Некоторые источники стресса, такие как болезнь или смерть любимого человека, неизбежны.Часто лучший способ справиться со стрессом - это попытаться принять вещи такими, какие они есть.
  • Научитесь прощать. Все мы люди и часто ошибаемся. Избавьтесь от гнева, обид и негативной энергии, простив друзей, семью и коллег и двигаясь дальше.

Физическая активность снимает стресс и высвобождает полезные эндорфины. Если вы чувствуете, что стресс нарастает, прогуляйтесь, выведите собаку на улицу или даже включите музыку и танцуйте по комнате.

Если вы изменили свой образ жизни в связи с физической активностью, диетой, уровнем стресса и сном, но по-прежнему постоянно чувствуете усталость, возможно, причиной этого является основное заболевание.

Некоторые из наиболее распространенных состояний, при которых утомляемость является ключевым симптомом, включают:

Если вы обеспокоены тем, что у вас есть заболевание, которое вызывает у вас чувство усталости, как можно скорее назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить свои опасения. насколько возможно.

.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может уснуть, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы рассказываем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд - это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, происходит из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».”

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, помогающую пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало - даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков выстрелов.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают.Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые сосредоточены на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, эти методы могут занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Сочетая вместе силы медитации и визуализации, этот метод дыхания становится более эффективным с практикой.Если у вас есть респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, приложите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл из 4-7-8 дыхания:

  1. Позвольте губам слегка приоткрыться и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь - но не напрягать - мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем, как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы все еще не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытой блокировки. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может быть более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел никаких инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, бегущей воды и запах влажного мха.Главное - позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов - воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, с которыми вы можете справиться, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Бассейн с ветром

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, создавая руками форму чашки.
  2. Расположите большие пальцы рук у основания черепа, при этом большие пальцы должны касаться места соединения шеи и головы.
  3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы помассировать эту область.
  4. Глубоко дышите и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть за 2 минуты или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы сохранить прохладу в комнате
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон подальше вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать пищеварения желудка или стимуляции перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши - все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.


Кристал Юэн - редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям начать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

.

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Когда дело касается их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна. Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.

Поделиться на PinterestResearch связали достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.

Было проведено несколько исследований, которые ученые провели в начале 2000-х годов, в которых изучались эффекты лишения сна.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:

  • концентрация
  • продуктивность
  • познание

Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недостатком сна.

В этом исследовании утверждается, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:

  • употребление алкоголя
  • живущие с диабетом 2 типа
  • уровень физической активности
  • уровни образования
  • длительный рабочий день
  • долгий малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором набора веса.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Как и в случае с набором веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон может помочь человеку потреблять меньше калорий в течение дня.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, отвечающие за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.

Поделиться на Pinterest Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты человека.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут нормально спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что тело восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:

  • лучшая интенсивность работы
  • больше энергии
  • лучшая координация
  • более высокая скорость
  • лучшая психическая деятельность

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение долгого времени.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недостатком сна и депрессией.

В исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry , изучаются закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в журнале Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает наличие связи между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, которые влияют на желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний - и что эти заболевания, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Однако ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его влияния на иммунную систему организма.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

  • Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
  • Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
  • Малыши (1–2 года): 11–14 часов
  • Дошкольное (3–5 лет): 10–13 часов
  • Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
  • Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
  • Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
  • Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
  • Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

  • Пробуждение посреди ночи.
  • По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

  • Не спать, когда вы выспались.
  • Ложусь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
  • Проводить больше времени на улице и быть более активными в течение дня.
  • Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Сон - жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которым часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться, быть в форме и готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания и увеличение продолжительности болезни.

.

Смотрите также

Фото работ
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
После уборки
Оставьте свои данные и мы
обязательно Вам позвоним
Ваше имя:* Контактный номер:*
Отправить
Ваше имя:* Ваш телефон:* Ваше сообщение: * - обязательные поля
Отправить