Жирные пятна на одежде появляются в разнообразных ситуациях и доставляют серьезную проблему, если человек не владеет информацией, как избавиться от подобного пятна быстро и результативно. Важно учитывать не только вид загрязнителя, но и свойства текстиля, из которого изготовлены обрабатываемые вещи.
Перед тем, как вывести пятно, полученное от маслянистой субстанции, нужно быстро накрыть его любой промокательной бумагой или мягкой текстильной салфеткой. Это позволит убрать жир, еще не успевший проникнуть в волокна.
Как вывести пятна от масел с одеждыТереть загрязнение не следует. Промокнув его, сразу убирают салфетку. При необходимости используют свежую, повторяя действие несколько раз. Затем используют одну из разновидностей сорбента:
Сорбенты позволяют без остатка впитать только мелкие маслянистые брызги. При более обширных загрязнениях они вбирают большое количество жира, но затем требуется применить другие очищающие методики в зависимости от вида попавшего на одежду масла.
КрахмалЗакончив оттирать загрязнение, смывают остатки проточной водой и проводят стирку в традиционном режиме.
Если вещь не рекомендуется часто стирать, что чаще относится к верхним предметам одежды, то остатки загрязнителя и очищающего состава снимают мягкой влажной ветошью. Затем кладут сверху махровую салфетку, убрав лишнюю влагу. Сушат в расправленном виде, не допуская попадания солнечных лучей.
Заметив маслянистые следы на текстильных изделиях, целесообразно определить тип загрязнителя.
Учитывают, что растительные масла классифицируются по такому признаку как степень высыхания на несколько групп:
Легче отстирать пятно, которое практически не образует поверхностной пленки, или сохнет довольно медленно. Чтобы справиться со свежими пятнами, после удаления абсорбента применяют следующие методики:
Можно использовать нагрев. Под пятно помещают сухое махровое полотенце. Сверху помещают промокательную бумагу и утюжат. Заменяют бумагу несколько раз, пока на ней не перестанет проступать масло. Затем в 200 мл воды кладут стирального порошка и вливают нашатырный спирт — по 1 ст. л. Распределяют домашний очиститель по загрязнению и еще раз утюжат через чистую марлю.
Сложнее отстирать быстро высыхающие разновидности. На пролившихся кляксах образуется твердая пленка, которую не удается отмыть водой. Не растворяется она и жидкостями, содержащими спирт.
Помогает очистить вещи от подобных загрязнений эфирное масло. Набирают его на ватную палочку и обрабатывают пятно, которое постепенно размягчается и растворяется. Затем кладут слой талька, который впитает лишний жир.
Получают разнообразные текстильные изделия пятна от свиного или говяжьего жира, сливочного масла, рыбных консервов. Борьбу с ними следует начинать сразу.
Доступные методы:
Нередко кусочек сливочного масла попадает на диван, ковер, кресло, палас. В такой ситуации сначала тупым предметом отскребают основную массу. Движения должны быть плавными, чтобы не вдавить загрязнение в волокна. Затем насыпают толстый слой соды.
При необходимости несколько раз заменяют ее на свежую порцию, пока не исчезнут все следы. Остатки убирают щеткой или поверхность пылесосят.
Загрязнения одежда получает при использовании маслянистых веществ для косметических и оздоровительных целей — массажа, масок для лица и кожи, обертываний. Пятна после подобных процедур появляются на разных предметах одежды, ковровых покрытиях, постельном белье.
Отметины от массажного маслянистого субстрата приходится выводить как с одежды, так и простыни. Белую ткань пропитывают перекисью водорода. Через три часа вещь можно стирать.
Очищают от отметин после массажа цветные вещи содой с солью. Берут эти продукты по 1 ст. л. и растворяют в 2 л теплой воды. Изделие погружают полностью или только испачканную часть. Через час вручную тщательно отстирывают оставшиеся оттиски при помощи хозяйственного мыла.
Мыло «Антипятин»Обнаружив через несколько дней после массажа на детских вещах не только характерные пятна, но и прогорклый запах масла, увлажняют все загрязненные места и тщательно натирают бруском мыла «Антипятин». Складывают в эмалированный таз, накрыв пленкой, на два часа. Затем добавляют немного теплой воды, простирывают вручную.
Одним из распространенных компонентов омолаживающих масок является эфир. Если крапинки от этого вещества обнаружены на светлой блузке, используют зубной порошок без красящих добавок. Ткань смачивают, насыпают порошок и щеткой убирают всю грязь.
Свежие брызги промокают и присыпают тальком, растирая его щеткой не дольше пяти минут. Смахивают остатки, осторожно капают жидкое мыло и продолжают оттирать оттиск щеткой, промывают чистой водой выполняют машинную стирку. Если очищается верхняя одежда, то частицы загрязнения смывают влажной губкой.
Вазелиновое маслоЧтобы убрать потеки, которые оставило на вещах вазелиновое масло, необходимо смочить их аэрозолем WD-40. Затем кладут сверху слой соды и протирают при помощи щетки. Стряхнув частички, мягкую ветошь пропитывают жидкостью для посуды и устраняют остатки масла.
По этой же методике оттираются с текстильных изделий парафиновые масла.
Полотенца, сарафаны, шорты, блузки, пропитываясь остающимся на коже маслом для загара загрязняются и покрываются заметными пятнами.
Отмыть их удается, если предварительно приготовить средство из нашатырного спирта, к которому в равных долях добавляют гель для посуды и соду. Наносят массу на обрабатываемую зону на 15 минут. Кладут ватку, пропитанную нашатырем. Через 10 минут насыпают соду и руками оттирают все маслянистые следы.
Нашатырный спиртЗначительные загрязнения на спецовке и повседневной одежде оставляют разновидности технических масел.
Убрать застарелые наплывы и характерный аромат машинного масла помогает пихтовый аналог. Смачивают ватку и держат 30 минут. Затем оттирают загрязнение гелем для посуды.
Хорошо справляется с впитавшимися старыми пятнами скипидар. В нем смачивают ватный диск и осторожно без сильного трения убирают следы. Если ткань окрашенная, то проверяют воздействие на изнанке. Нестойкий пигмент может раствориться, и на одежде останется белесая проплешина.
В ассортименте бытовой химии, ориентированной для очищения с предметов одежды отметин разнообразной природы, можно подобрать результативный вариант.
BeckmannВажным критерием служит вид текстиля. Учитывают разновидность загрязнителя и степень стойкости пятна. Виды рекомендуемых очистителей:
При работе обеспечивают вентиляцию помещения, руки защищают перчатками.
Маслянистые разводы на разных типах текстиля появляются достаточно часто. Легче бороться с ними в первые мгновения после появления, поскольку многие доступные вещества поглощают масло.
Не стоит отчаиваться, заметив уже засохшие отметины или следы от сложно выводимых разновидностей. Среди проверенных способов удается подобрать наиболее результативные и безопасные.
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда мы стираем одежду и постельное белье, мы ожидаем, что они выйдут из сушилки чистыми, взбитыми и пахнут свежими. Мы не хотим сидеть где-нибудь пять часов спустя, нюхать нашу чистую одежду и гадать: «Это мне ?»
Чтобы избавиться от неприятных запахов, которые остаются в нашей прачечной, и предотвратить любые вредные для здоровья побочные эффекты от контакта с нашей кожей, мы должны понимать, откуда они исходят и что от них эффективно.
Вот несколько распространенных запахов белья и несколько научно обоснованных методов их устранения.
Запах подмышек в вашей рубашке может быть вызван тревогой или тренировкой - в любом случае основной причиной этого запаха может быть пот. Хотя пот не пахнет сам по себе, этот запах - это взаимодействие бактерий и секретов вашей апокринной железы.
Ткань, которую вы носите, может даже усилить запах. В одном исследовании ученые инкубировали как хлопковые, так и синтетические футболки после того, как они были надеты во время интенсивного отжима.Они обнаружили гораздо больше микробов (и гораздо больше запаха) в синтетических футболках.
Если оставить ватную одежду в спортивной сумке или плотно упакованной корзине, бактерии могут размножаться. Выньте их, встряхните и дайте воздуху добраться до них, пока вы не будете готовы мыться.
Если обычная стирка не избавляет от запаха, замачивайте одежду на полчаса в растворе уксуса и воды в соотношении 1: 4.
Другой эффективный естественный метод - это замачивание с 1/2 стакана пищевой соды в раковине, наполненной водой.
Вы также можете попробовать один из нескольких антибактериальных спреев, созданных специально для стирки. Они утверждают, что убивают 99 процентов бактерий, вызывающих запах. (Купите спреи прямо сейчас.)
Вымойте и высушите, как указано на этикетке.
Бромодоз - медицинское название запаха ног - на самом деле не вызван потными ногами. Это вызвано бактериями, часто из семейства Brevibacterium .
Запах возникает, когда бактерии разрушают пот и омертвевшие клетки кожи на ногах.Вонючие ноги также могут быть вызваны грибковой инфекцией, поэтому, если вы улучшите гигиену ног и запах не устраняется, возможно, вам придется поговорить об этом со своим врачом.
Есть два способа избавиться от запаха ног:
Соблюдайте правила гигиены ног:
Противогрибковые и антиперспирантные спреи могут помочь.Есть также некоторые свидетельства того, что эфирное масло можжевельника помогает контролировать неприятный запах ног. Купить можжевеловое масло здесь.
Второй способ избавиться от неприятного запаха ног - это обработать белье.
Если запах ног все еще остается от ваших носков после того, как они были вымыты и высушены, попробуйте замочить неприятные носки в уксусной ванне:
Перво-наперво. Руководства рекомендуют защищать свое здоровье, надевая перчатки при очистке от рвоты или других жидкостей организма.
Рвота - это белковое пятно. Первый шаг к устранению запаха - соскрести твердые частицы и безопасно избавиться от них. Прополощите ткань в холодной воде, чтобы удалить частицы, затем постирайте при высокой температуре.
Если это позволяют инструкции по уходу за тканью, сушите в машине. Если запах не исчезнет, обработайте неприятные пятна пастой из пищевой соды и воды.Перед второй машинной стиркой оставьте пасту на ткани на 30 минут.
Согласно опросам, проведенным Yoga Journal и Yoga Alliance, около 36 миллионов американцев практикуют йогу, и примерно 70 процентов из них - женщины. Это много штанов для йоги. Штаны для йоги обычно изготавливаются из синтетических тканей, которые задерживают бактерии и запах.
Если вы заметили, что промежность ваших тренировочных брюк сохраняет запах даже после того, как вы их постирали, вы не одиноки.Некоторые даже называют это «спортивным влагалищем».
Чтобы рассеять запах, не добавляйте моющее средство. Слишком много моющего средства означает остатки, а остатки - запахи. Вместо этого добавьте 1/2 стакана белого уксуса в цикл полоскания или 1/2 стакана пищевой соды в цикл стирки.
Вы также можете выбрать одно из многих спортивных моющих средств, представленных на рынке. Посмотрите здесь.
Если вы относитесь к числу постоянно растущих семей, использующих тканевые подгузники, вы можете заметить накопление запаха аммиака со временем, даже после того, как подгузники были постираны.
Врачи детской больницы Сиэтла говорят, что аммиак может вызвать легкий химический ожог, и отмечают, что эта реакция чаще встречается, когда младенцы носят тканевые подгузники.
Чтобы избавиться от накопления аммиака, некоторые производители подгузников и родительские группы рекомендуют снимать подгузники. Удаление всего лишь означает, что вы удаляете все остатки, которые могут задерживать запахи или снижать впитывающую способность подгузника.
Чтобы снять подгузники:
Магазин для стирки РЛР.
Что такое стирка RLR?RLR Обработка стирки необходима, если вы используете тканевые подгузники и стираете их дома. Эта добавка для стирки содержит стиральную соду и другие ингредиенты, которые помогают удалить минералы и другие соединения, которые со временем могут накапливаться в белье.RLR Laundry Treatment помогает вашему хозяйственному мылу работать лучше.
Плесень - это гриб, который растет в теплой и влажной среде, поэтому ваша стиральная машина - идеальный инкубатор. И это нельзя игнорировать.
Хотя не все чувствительны к плесени на одежде или в стиральной машине, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что симптомы могут проявляться у людей с астмой, респираторными заболеваниями или иммунными нарушениями, а также у очень молодых или пожилых людей. как хрипы, кашель или зуд в глазах.
Если оставить одежду в стиральной машине слишком долго, может образоваться плесень. Чтобы избавиться от плесени на одежде и ее характерного кислого запаха, промойте пораженные ткани 1 стаканом белого уксуса или пищевой соды и добавьте дополнительный цикл полоскания.
Вы можете обнаружить, что сушка на веревке на улице также помогает избавиться от запаха.
Еще одно примечание: если у вас есть машина HE, вы можете стимулировать рост плесени в ней, используя слишком много моющего средства. Избыточная пена не испарится быстро, а лишняя влага может стать источником роста спор.
Духи, задерживающиеся в волокнах одежды, связаны со всеми видами неблагоприятных и даже опасных последствий для здоровья, в том числе:
Если вы испытываете какое-либо из них, возможно, вы действительно стираете аромат на своей одежде. Моющие средства для стирки являются одними из самых ароматных продуктов на рынке. Восковое покрытие на некоторых листах сушилки может сделать аромат еще дольше.
Чтобы избавиться от запахов, оставшихся от вашего моющего средства, покупок в консигнационных магазинах или излишних объятий бабушки Агнес, постирайте одежду и постельное белье моющим средством без запаха, а также средством для стирки RLR или стиральной содой.Затем тщательно высушите их.
Совет: Пищевая сода и стиральная сода - не одно и то же. Вы можете купить соду для стирки или приготовить ее самостоятельно.
Если вы пролили немного бензина на одежду во время заправки бака, важно принять дополнительные меры предосторожности при ее стирке.(Если ваша одежда по какой-то причине пропитана бензином, лучше, вероятно, выбросить ее.)
Запах бензина не просто неприятный - он может вызвать пожар или взрыв в стиральной или сушильной машине.
Чтобы исключить запах и дополнительную опасность, дайте одежде высохнуть на воздухе в течение 24 часов в хорошо проветриваемом помещении (желательно на открытом воздухе).
Комиссия по безопасности потребительских товаров США рекомендует точечно очищать участки одежды с брызгами газа, а затем полностью сушить их на воздухе.Национальная ассоциация противопожарной защиты заявляет, что после удаления остатков бензина таким образом их можно мыть и сушить как обычно.
Если у вас стиральная машина с фронтальной загрузкой, вы не новичок в кислых запахах, исходящих от плесени в резиновом кольце вокруг двери.
При проведении весенней уборки обрызгайте резиновую прокладку уксусом и вытрите ее начисто. Затем запустите машину на максимальную температуру с двумя чашками уксуса. По завершении этого цикла добавьте в кофемашину чашку пищевой соды и снова запустите ее.
Если у вас стиральная машина с верхней загрузкой, используйте в цикле 4 стакана уксуса и сделайте паузу на полпути, чтобы она впиталась в течение часа перед завершением цикла.
Есть также чистящие средства, сделанные специально для стиральных машин. Купите их здесь.
Устранение стойких запахов из вашего белья - это не только эстетика: это может предотвратить проблемы с кожей и дыханием у вас и вашей семьи.
Многие запахи можно удалить, используя уксус или пищевую соду в рамках цикла стирки, а если они не работают, коммерческие дезинфицирующие средства и спортивные моющие средства также уничтожают вызывающие запах бактерии.
Сушка на воздухе на открытом воздухе также является отличным вариантом для освежения тканей. Какой бы метод вы ни использовали, не забудьте проверить этикетки по уходу за тканью на одежде, чтобы защитить волокна.
.Поделиться - это забота!
Запах белья - это то, с чем я боролась годами. Для двух мальчиков-подростков заплесневелая одежда - это данность. При высоком уровне влажности летом мы, как правило, тоже получаем затхлые полотенца, потому что они просто остаются влажными на штанге для полотенец.
Наша старая стиральная машина с фронтальной загрузкой тоже не помогла. Даже при запущенных циклах очистки и при открытой дверце всегда стоял затхлый запах.(Мы заменили блок в январе, и новая стиральная машина намного лучше. У нее есть слив и очистка под барабаном.)
Примечание - Не забывайте периодически чистить стиральную машину! Ознакомьтесь с разделом «Запах стиральной машины - как избавиться от вони» для получения дополнительной информации. (Не оставляйте влажную одежду в стиральной машине - это тоже может оставить ужасный затхлый запах.)
В этом посте мы собираемся обсудить, как избавиться от затхлого запаха одежды и полотенец и как освежить затхлые туалеты.Я также приветствую линейку продуктов, которую я люблю, EnviroKlenz. Обладает удивительной способностью очищать от зловония.
Мой старший сын любит носить спортивные шорты, шорты из синтетической ткани. Через некоторое время у них появляется затхлый запах, который просто не выходит. (Пока я не нашел решение, которым поделюсь ниже.)
Он также принимает душ в ванной в подвале - и не очень часто меняет полотенца.
Рассмотрим некоторые варианты устранения затхлого запаха белья…
Дядя моего мужа много лет владел коммерческой прачечной и поклялся использовать белый уксус для удаления пятен и запаха. Он также помогает удалить с одежды жесткую воду и моющее средство.
Примечание. Убедитесь, что вы используете правильный тип и количество моющего средства при стирке одежды. Остатки моющего средства задерживают влагу, повышая вероятность образования затхлых полотенец и стойких запахов на потной одежде.)
Я уже много лет использую белый уксус в цикле полоскания (вместо кондиционера для белья).Заполните пятно смягчителем ткани, и все готово. Добавьте чашку уксуса на загрузку для погрузчиков с верхней загрузкой, от 1/4 до 1/2 чашки для фронтальных погрузчиков.
Некоторые онлайн-руководства предлагают стирать затхлые полотенца в горячей воде с полным стаканом белого уксуса (без моющего средства), чтобы удалить запах плесени.
Еще одно классическое средство для удаления запаха, пищевая сода, которую можно добавлять прямо в одежду в стиральной машине. Опять же, я использую от 1/4 до 1/2 стакана пищевой соды на загрузку, а затем ополаскиваю белым уксусом.
Поскольку запах тела во многом был причиной заплесневелой одежды моего сына, я решил, что очистители с ферментами могут помочь избавиться от запаха.
Синтетические шорты стали лучше, но не на 100%. Мне больше повезло с удалением запаха мочи домашних животных.
Продукт BioKleen был лучше, чем продукт из местного фермерского магазина, потому что он не имел запаха. Странно, но у продукта из фермерского магазина был тяжелый аромат духов. Щелкните здесь, чтобы заказать BioKleen Bac-Out.
В книге «Разговоры о грязном белье с королевой чистоты» автор рекомендует предварительно обработать сильно загрязненные затхлые полотенца бурой.
Для предварительной обработки замочите полотенца в ванне с горячей водой и 1/2 стакана 20 Mule Team Borax на час перед стиркой. Стирайте одежду как обычно. Нажмите здесь, чтобы купить 20 Mule Team Borax.
Я большой поклонник сушки одежды на веревке, когда погода позволяет мне это делать.Воздействие солнечного света убивает некоторые микробы, вызывающие неприятный запах, а приятный ветерок помогает улучшить поток воздуха во все укромные уголки и трещины.
Обратной стороной солнечного света является отбеливающий эффект. Со временем он осветлит одежду, сделав ее более поношенной.
Солнечный свет также разрушает эластичный материал и спандекс при многократном воздействии, так же как он делает пластик хрупким. Сила солнечного света по удалению запаха также намного лучше работает с натуральными волокнами, такими как хлопок, и не так хорошо с синтетикой.
Сумка для прищепок ручной работы Prairie Pin Pouch - это старомодный вариант сумки для прищепок и качественные прищепки Кевина - лучшие прищепки, которые вы когда-либо использовали для тяжелых прищепок. (Вы также можете узнать, как сделать шарики для сушки шерсти, чтобы сократить время сушки в сушилке для одежды.)
Используйте код купона «Commonsense15» при оформлении заказа, чтобы получить 15% скидку на ваш заказ.Результаты, которые я получил с EnviroKlenz Laundry Enhancer, просто потрясающие.Заплесневелые шорты больше не заплесневелые. Они просто пахнут чистотой - ни духов, ни прикрытия.
После одной стирки я заметил улучшение. После двух стирок запах исчез. Это зловоние, с которым я боролся годами. (Свекровь сказала мне, что надо было просто выбросить шорты, но он носил их только дома.)
Я бегал по дому, заставляя всю семью чувствовать запах уже не вонючих шорт.
Продукт продается как способ избавиться от запаха новой одежды и избежать появления запахов на коврике для белья, но он также отлично подходит для простого старого, затхлого белья.
Я добавляю дезодорант с моющим средством для стирки и пропускаю полоскание уксусом (согласно инструкциям Enviroklenz).
Я дал чашку продукта некоторым из наших соседей, чтобы они испытали на их фермерской одежде. Они сказали, что одежда для разделки, которую они стирали с помощью EnviroKlenz, пахла чище и свежее, чем одежда, которую стирали с помощью отбеливателя.
Линия продуктов EnviroKlenz существует уже пять лет, и ее можно приобрести в Интернете или у некоторых поставщиков медицинских услуг, которые имеют дело с химической чувствительностью.
Я использовал 1-2 столовые ложки на загрузку с хорошими результатами. (Обычно вы используете от 1/4 до 1/2 стакана на загрузку.) Я легко получу более 15 загрузок из 15 загрузочной бутылки.
Я начал с тестового образца еще в 2017 году и с тех пор продолжаю покупать его.
Что делать, если в шкафу от одежды затхлый запах? Конечно, вы можете вынуть все и помыть, но если вы не решите основную проблему, они снова станут затхлыми.
Сначала изучите планировку туалета и поищите плесень и грибок. Наши дома строятся плотнее. Меньший поток воздуха = повышенный риск образования плесени и грибка.
Углы шкафа печально известны тем, что здесь растут плесень и плесень, и это легко может остаться незамеченным. Если вы обнаружите плесень или грибок, воспользуйтесь рецептами универсального спрея и дезодоранта для ковров из публикации «Сделай сам» натуральными чистящими средствами.
Примечание: Если проблема серьезная, обратитесь к квалифицированной команде по устранению плесени. Споры плесени могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Если у вас есть комната или подвал, от которых пахнет плесенью, посмотрите «Затхлые запахи в доме - как найти их и избавиться от них».
Эти советы помогут вам избавиться от затхлой одежды и полотенец, чтобы белье пахло свежим и чистым. Советы по удалению пятен от белья можно найти в статье «Самостоятельные средства для стирки и бытовые чистящие средства».
Для получения дополнительных идей по очистке ознакомьтесь с этими статьями:
У вас есть проблема с очисткой, для которой нужна помощь? Я упустила способ избавиться от затхлого запаха белья, который подходит вам? Оставьте комментарий и дайте мне знать. Мы всегда приветствуем публикации, пины и полезные комментарии.
Последнее обновление в 2020 г.
.Висцеральный жир находится в брюшной полости, окружающей многие жизненно важные органы. Слишком много висцерального жира может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Большое скопление может привести к сердечным заболеваниям, диабету 2 типа и высокому кровяному давлению. Итак, что вы можете сделать, чтобы от него избавиться?
Поскольку висцеральный жир может быть вызван неправильным выбором диеты, внесение простых изменений в то, что вы едите, может помочь вам уменьшить его.
Одно изменение в диете - это выбор определенных типов масел при приготовлении пищи и приеме пищи.
Масла относятся к группе пищевых жиров, но для того, чтобы избавиться от висцерального жира, вы всегда должны выбирать здоровые жиры.
Исследование, проведенное Американской диабетической ассоциацией, показало, что более высокое потребление мононенасыщенных жиров может принести пользу вашей талии, а также привести к снижению центрального распределения жира.
Трансжиры, известные как «плохие жиры», могут оказывать негативное воздействие на ваше тело.
Исследователи из Университета Уэйк-Форест обнаружили, что диета с высоким содержанием трансжиров не только способствует увеличению общего жира на животе, но и помогает переносить жир с других областей на живот.
Следует избегать масел, содержащих трансжиры, например некоторых растительных масел, нагретых до очень высокой температуры для жарки.
Вместо этого выбирайте масла, относящиеся к мононенасыщенным жирам, такие как авокадо, оливковое и подсолнечное масло.
Еще одно изменение диеты, которое необходимо внести, - это увеличить потребление белка, по словам доктора Люка Джеймса, медицинского директора британской страховой компании Bupa UK.
На веб-сайте организации здравоохранения он сообщает: «Белок может быть полезным способом похудеть, потому что он заставляет вас чувствовать себя сытым, чем углеводы и жир.
«Итак, если вы включите в свой рацион постный источник белка, вы можете обнаружить, что не так голодны, и в целом вы едите не так много, как раньше.
«И, некоторые исследования показали связь между потреблением белка и уменьшением количества жира на животе.
«Например, есть некоторые свидетельства того, что большее количество белка в сочетании с тренировками с отягощениями увеличивает мышечную массу и снижает жировую массу (подробнее об упражнениях ниже).
Национальная служба здравоохранения рекомендует пять лучших источников белка:
Он рекомендует: «Избегайте добавления лишнего жира или масла при приготовлении пищи и используйте гриль вместо жарки»
Кожа должна быть удалена от курицы и аналогичным образом срезать жир с мяса.
Это естественно с низким содержанием жира, и они также могут быть наполнителями. Он добавляет, что они также часто могут быть полезной и более дешевой альтернативой мясу в большинстве блюд.
Сюда входят бобы, нут, чечевица и горох.
В нем говорится: «Вы можете есть рыбу, замороженную или консервированную рыбу. Помните, что рыбные консервы в рассоле или копченая рыба могут содержать большое количество соли.
«Вы должны стремиться к двум порциям рыбы в неделю, одна из которых - жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины или свежий тунец».
Помимо того, что яйца являются хорошим источником белка, они богаты витамином B, селеном, цинком и железом.
В нем добавлено: «Вареные яйца, яичница-болтунья или яйца-пашот, приготовленные без использования жира, лучше для вас, чем жареные.
«Старайтесь не добавлять в яйца соль и насыщенные жиры, такие как масло или сыр».
.Подсолнечное масло получают путем прессования семян растения Helianthus annuus .
Его часто называют полезным маслом, так как оно содержит ненасыщенные жиры, которые могут быть полезны для здоровья сердца.
Однако любые потенциальные преимущества подсолнечного масла зависят от типа и состава питательных веществ. Более того, употребление слишком большого количества подсолнечного масла может нанести вред вашему здоровью.
В этой статье освещаются различные типы подсолнечного масла, их потенциальные преимущества и недостатки, а также их сравнение с другими распространенными кулинарными маслами.
В Соединенных Штатах доступно четыре типа подсолнечного масла, все из которых изготовлены из семян подсолнечника, выведенных для получения различных составов жирных кислот.
Сюда входят линолевая (68% линолевая кислота), среднеолеиновая (NuSun, 65% олеиновая кислота), высокоолеиновая (82% олеиновая кислота) и высокое содержание стеариновой / высокоолеиновой кислоты (Nutrisun, 72% олеиновая кислота, 18% стеариновая кислота) (1).
Как следует из названия, некоторые подсолнечные масла содержат больше линолевой или олеиновой кислоты.
Линолевая кислота, широко известная как омега-6, представляет собой полиненасыщенную жирную кислоту, которая имеет две двойные связи в углеродной цепи.Между тем олеиновая кислота или омега-9 представляет собой мононенасыщенную жирную кислоту с одной двойной связью. Эти свойства делают их жидкими при комнатной температуре (2).
Линолевая и олеиновая кислоты являются источниками энергии для организма и способствуют прочности клеток и тканей (3, 4).
Однако они по-разному реагируют на нагрев во время приготовления и поэтому могут по-разному влиять на ваше здоровье (5).
Подсолнечное масло с высоким содержанием стеариновой и олеиновой кислоты (Nutrisun) также содержит стеариновую кислоту, насыщенную жирную кислоту, которая остается твердой при комнатной температуре и имеет различное кулинарное применение (6).
Этот тип подсолнечного масла не предназначен для домашнего приготовления и вместо этого может использоваться в упакованных пищевых продуктах, мороженом, шоколаде и промышленном жарении (7).
РезюмеВ США доступно четыре типа подсолнечного масла, все из которых различаются по содержанию линолевой и олеиновой кислоты.
Все подсолнечные масла на 100% состоят из жира и содержат витамин Е, жирорастворимое питательное вещество, которое защищает клетки от возрастных повреждений (8, 9).
Подсолнечное масло не содержит белков, углеводов, холестерина и натрия (8).
В таблице ниже приведены основные различия в составе жирных кислот между 1 столовой ложкой (15 мл) порций трех подсолнечных масел, используемых в домашней кулинарии (8, 10, 11):
РезюмеПодсолнечное масло с более олеиновая кислота содержит больше мононенасыщенных жиров и меньше полиненасыщенных жиров.
Все предполагаемые преимущества подсолнечного масла связаны с его разновидностями с высоким содержанием олеиновой кислоты, особенно с теми, которые содержат 80% или более олеиновой кислоты (12, 13).
Некоторые исследования показывают, что диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами, такими как олеиновая кислота, может помочь снизить высокий уровень холестерина и, следовательно, снизить риск сердечных заболеваний.
Исследование с участием 15 здоровых взрослых показало, что те, кто придерживался диеты, богатой высокоолеиновым подсолнечным маслом в течение 10 недель, имели значительно более низкие уровни в крови ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов по сравнению с теми, кто придерживался диеты с таким же количеством насыщенные жиры (13).
Другое исследование с участием 24 человек с высоким уровнем липидов в крови показало, что соблюдение диеты с высоким содержанием олеинового подсолнечного масла в течение 8 недель привело к значительному повышению уровня холестерина ЛПВП (хорошего) по сравнению с диетой без подсолнечного масла (12).
Другие исследования предполагают аналогичные результаты, которые побудили Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрить квалифицированное заявление о пользе для здоровья подсолнечного масла с высоким содержанием олеиновой кислоты и продуктов с аналогичным составом жирных кислот (14).
Это позволяет маркировать высокоолеиновое подсолнечное масло как продукт питания, который может помочь снизить риск сердечных заболеваний при использовании вместо насыщенных жиров.
Тем не менее, доказательства, подтверждающие возможную пользу подсолнечного масла для здоровья сердца, неубедительны, и необходимы дополнительные исследования.
РезюмеНекоторые исследования показывают, что употребление высокоолеинового подсолнечного масла, особенно вместо насыщенных жиров, может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения холестерина ЛПНП (плохого) и повышения холестерина ЛПВП (хорошего).
Несмотря на некоторые данные, свидетельствующие о пользе подсолнечного масла для здоровья, есть опасения, что это может быть связано с негативными последствиями для здоровья.
Разновидности подсолнечного масла с низким содержанием олеиновой кислоты содержат больше линолевой кислоты, также известной как омега-6.
Среднеолеиновое (NuSun) подсолнечное масло, один из наиболее часто используемых сортов в США, содержит 15–35% линолевой кислоты.
Несмотря на то, что омега-6 является незаменимой жирной кислотой, которую люди должны получать из своего рациона, есть опасения, что чрезмерное ее потребление может привести к воспалению в организме и связанным с этим проблемам со здоровьем (15).
Это связано с тем, что линолевая кислота превращается в арахидоновую кислоту, которая может производить воспалительные соединения (15).
Чрезмерное потребление линолевой кислоты из растительных масел в сочетании со сниженным потреблением противовоспалительных жирных кислот омега-3 - дисбаланс, обычно наблюдаемый в американской диете, - может привести к негативным последствиям для здоровья (16).
В частности, исследования на животных показывают, что арахидоновая кислота, продуцируемая из омега-6 в организме, может увеличивать воспалительные маркеры и сигнальные соединения, которые способствуют увеличению веса и ожирению (17, 18, 19).
Другой отрицательный аспект подсолнечного масла - это высвобождение потенциально токсичных соединений при многократном нагревании до температуры 180 ° F (82 ° C), например, при жарке во фритюре (20).
Подсолнечное масло часто используется при жарке на высоких температурах, так как оно имеет высокую температуру дымления, то есть температуру, при которой оно начинает дымиться и разрушаться.
Однако исследования показывают, что высокая температура дымления не соответствует устойчивости масла при нагревании.
Одно исследование показало, что подсолнечное масло выделяет наибольшее количество альдегидов в кулинарный дым по сравнению с другими растительными маслами при трех типах жарки (21).
Альдегиды - это токсичные соединения, которые могут повреждать ДНК и клетки и, таким образом, способствовать возникновению таких состояний, как сердечные заболевания и болезнь Альцгеймера (22).
Чем дольше подсолнечное масло подвергается нагреванию, тем больше альдегидов оно выделяет.Поэтому щадящие методы приготовления на медленном огне, такие как жарка с перемешиванием, могут быть более безопасными при использовании подсолнечного масла (20).
Более того, из различных типов подсолнечное масло с высоким содержанием олеиновой кислоты, вероятно, является наиболее стабильным сортом при жарке и кулинарии на высоких температурах (5).
РезюмеПодсолнечное масло с низким содержанием олеина содержит больше омега-6, что может нанести вред вашему здоровью. Исследования также показывают, что подсолнечное масло выделяет высокие уровни токсичных паров альдегидов при длительном воздействии высокой температуры по сравнению с другими маслами.
Согласно существующим исследованиям, потребление небольшого количества высокоолеинового подсолнечного масла может принести незначительную пользу для здоровья сердца.
Подсолнечное масло с высоким содержанием линолевой или среднеолеиновой кислоты (NuSun), вероятно, не обладает такими же преимуществами и может также образовывать опасные соединения во время жарки во фритюре при высоких температурах (5).
С другой стороны, оливковое масло и масло авокадо также богаты мононенасыщенной олеиновой кислотой, но менее токсичны при нагревании (23, 24).
Кроме того, масла с низким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, такие как подсолнечное, каноловое и пальмовое масла с высоким содержанием олеиновой кислоты, более стабильны во время приготовления пищи по сравнению с подсолнечным маслом с высоким содержанием линолевой кислоты (21).
Следовательно, хотя подсолнечное масло может быть приемлемым в небольших количествах, некоторые другие масла могут обеспечить большую пользу и лучше работать при приготовлении на более высокой температуре.
Краткое описаниеДругие распространенные масла, такие как оливковое, авокадо, пальмовое и рапсовое, могут быть более стабильными во время приготовления, чем подсолнечное масло с высоким содержанием линолевой кислоты.
Считается, что подсолнечное масло с высоким содержанием олеиновой кислоты обладает некоторыми преимуществами для здоровья сердца.
Однако было показано, что подсолнечное масло выделяет токсичные соединения при нагревании до более высоких температур с течением времени.Некоторые разновидности также богаты омега-6 и могут способствовать воспалению в организме при потреблении в избытке.
В целом, использование подсолнечного масла при более низких температурах, вероятно, нормально. Авокадо и оливковое масло также могут быть хорошими вариантами, которые могут быть более стабильными во время приготовления.
В конечном счете, использование различных масел для различных целей может привести к лучшему балансу типов жиров в вашем общем рационе.
.